Šokolādes Chia pudiņš

Izmēģiniet šo vienkāršo recepti, lai pagatavotu neticami gardu vegānu šokolādes čia pudiņu. Šis veselīgais kārums nemaz negaršo veselīgi. Vai jums nepatīk, ja brokastīs varat ieturēt šokolādi!

Šokolādes čia pudiņš ir barojošas brokastis, pēcpusdienas paņemšana vai deserts, kas garšo dekadenti un ļoti garšīgi. Tas ir bagāts, krēmīgs un brīnišķīgs. Pirms gulētiešanas sajauciet dažas vienkāršas sastāvdaļas un mostieties ar šokolādes čia pudiņu. Tagad tas ir labs veids, kā sākt dienu!

Es zinu, ka tikko ievietoju čia sēklu pudiņa recepti, bet… šokolādes čia pudiņš ir pelnījis savu ziņu. Tas ir tik labi. Pēc mēnešiem ilgas vienkāršas čia pudiņa gatavošanas esmu sācis maisījumam pievienot nesaldinātu kakao pulveri. Yummy Hubby un bērni nespēja noticēt, ka šis bagātīgās, šokolādes, dekadenta garšas pudiņš patiesībā ir tik barojošs. Mana meita bija šokēta, ka ļāvu viņai brokastīs paēst šokolādi. Kakao ir superēdiens ar daudzām priekšrocībām, tāpēc šokolādes piedeva nav paredzēta tikai garšas dēļ.

Jēlkakao:

• Ir ļoti augsts antioksidantu saturs
• Paaugstina triptofāna, serotonīna un endorfīnu daudzumu, kas uzlabo garastāvokli
• Atbalsta vielmaiņu un var palīdzēt zaudēt svaru
• Satur A, B, E vitamīnus un minerālvielas (1)

Tāpēc uz priekšu ēdiet šo šokolādi brokastīs! Ja ēdat veselīgi, nav iemesla atteikties no saldajiem šokolādes gardumiem. Vienkārši pārliecinieties, ka tam nav pievienots cukurs un tas ir neapstrādāts. Neapstrādāts kakao satur maksimālo uzturvielu daudzumu, salīdzinot ar apstrādātu šokolādi. Šis ir zīmols, kuru izmantoju.

Šim čia pudiņam ir jānostāv nakti, lai tas sagatavotos, taču tā pagatavošana aizņem apmēram 1 minūti. Pirms gulētiešanas sakratiet partiju kopā konservēšanas burkā, un tas būs gatavs no rīta. Šo pudiņu var pasniegt brokastīs, uzkodās vai veselīgā desertā, lai apmierinātu šokolādes tieksmi. Man patīk paķert kādu burciņu šokolādes čia pudiņa, lai pārvarētu šo pēcpusdienas lejupslīdi.

Avoti: (1) http://dailysuperfoodlove.com/2852/21-fantastic-benefits-of-cacao/

Sastāvdaļas

• 1 glāze nesaldināta vaniļas mandeļu piena (vai iecienītākā piena)
• 3 ēdamkarotes čia sēklu
• 1 1/2 ēdamkarotes nesaldināta kakao vai kakao pulvera
• šķidra stēvija vai kļavu sīrups pēc garšas

Instrukcijas

1. Ielejiet mandeļu pienu, čia sēklas un kakao konservēšanas burkā un pārklājiet ar vāku. Sakratiet, līdz tas ir labi apvienots. Pievienojiet tējkaroti kļavu sīrupa vai pēc garšas saldiniet ar stēviju vai vēlamo saldinātāju. Liek ledusskapī uz nakti vai uz 8 stundām.
2. Pasniedziet tādu, kāds tas ir, vai ar ogām, kokosriekstu skaidiņām, riekstiem vai kakao skaidiņām.

Piezīmes

Nutrition information is approximate and calculated by a third party site. If your health depends on nutrition information please calculate again using your favorite method and specific ingredients. This information was calculated for 1/2 of the total recipe with zero calorie stevia.

Uztura informācija: