Šokolādes zemesriekstu sviesta kvinojas kraukšķi

Veselīga recepte šokolādes zemesriekstu sviesta kraukšķīgiem gardumiem, kas pagatavoti ar uzpūstu kvinoju vai prosu. Vegāns un bez glutēna.

Pēdējo pāris nedēļu laikā esmu gatavojusi šos šokolādes kumosiņus trīs reizes. Visa mana ģimene tos mīl, un es personīgi nekad nevaru ēst tikai vienu. Parasti šokolādes kārumu ieelpošana ir problēma, bet ar šiem mazuļiem'>

Šos kraukšķīgos gardumus ir viegli pagatavot, un tiem nav nepieciešama cepšana. Vienkārši saputojiet kopā zemesriekstu sviestu, kokosriekstu eļļu, kakao un medu vai kļavu sīrupu nelielā katliņā uz pāris minūtēm, lai tie izkūst. Esmu gatavojusi tos ar stēviju, nevis medu vai sīrupu, lai pievienotu cukuru, un tie ir tikpat garšīgi, lai gan tie neturas kopā tik labi. Kokosriekstu sīrups ir vēl viens lielisks dabīgs vegānu saldinātājs. Pēc tam šokolādes maisījumu iemaisa uzpūstajā kvinojā vai uzpūstajā prosā.

Ielejiet maisījumu mini vai parasta izmēra smalkmaizīšu krūzītēs un atdzesējiet vai sasaldējiet, līdz tas ir sacietējis.

vai jūs varat skatīties jebkuru nfl spēli hulu

Man patīk tos pasniegt ar avenēm, lai iegūtu svaigu krāsu un garšu.

Sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1/3 tase kokosriekstu eļļas
• 1/2 tase zemesriekstu sviesta, mandeļu sviesta vai saulespuķu sēklu sviesta
• 1/4 tase medus, kļavu vai kokosriekstu sīrupa
• 2 tases uzpūstas kvinojas vai uzpūstas prosas (atrodas dažu veikalu graudaugu ejās. Savu varu iegūt vietnē Nuts.com)

Instrukcijas

1. Nelielā katliņā uz vidēji zemas uguns saputojiet kopā kakao, kokosriekstu eļļu, zemesriekstu sviestu un medu.
   
2. Ievietojiet uzpūstu kvinoju vai prosu lielā bļodā. Pārlej šokolādes maisījumu un samaisa, lai tas apvienotos.
   
3. Liek ar karoti smalkmaizīšu glāzēs un sasaldē, līdz sacietē, apmēram 10 minūtes. Es šos glabāju saldētavā.
   

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.