4 Tortilju iesaiņojuma receptes

Šo ziņu sponsorē Horizon Organic. Visi viedokļi ir mani pašu. 4 veselīgas tortilju ietīšanas idejas bērniem un pieaugušajiem.

Mani bērni, tāpat kā daudzi citi visā valstī, šonedēļ atgriezās skolā. Man tas ir bijis jauktu emociju virpulis. No vienas puses, man pietrūks mūsu slinko dienu kopā, bet, no otras puses, mēs visi uzplauksim ar zināmu rutīnu. Es zinu, ka esmu līdzsvarotāks, kad atvēlu nedaudz laika sev. Es priecājos atgriezties savos jogas un treniņu rītos, kā arī varu strādāt dienas laikā, nevis pulksten 5:00. Līdz ar skolas atgriešanās sezonu nāk pusdienu iesaiņošana.

Es zinu, ka mēs visi varam izmantot vairāk ideju pusdienu līdzņemšanai neatkarīgi no tā, vai tās ir darbā vai skolā. Tāpēc es vēlējos padalīties ar četriem saviem iecienītākajiem tortilju iesaiņojumiem. Varat izmantot tortiljas vai lavašu, lai gan lavašs ir manas ģimenes gaumes ziņā. Šo iesaiņojumu sagatavošana aizņem tikai dažas minūtes, un tie ir piepildīti ar barojošiem dārzeņiem vai augļiem. Iesaiņojuma pildījumu iespējas ir bezgalīgas, taču šeit ir četras idejas, kā sākt.

kā skatīties ceturtdienas vakara futbolu

labākās lietas, ko skatīties vietnē Netflix

Manas meitenes sāka ēst šos zemesriekstu sviesta un banānu iesaiņojumus, kad viņu pirmsskolas izglītības iestāde sāka tos pasniegt uzkodām. Tas noteikti ir pirmsskolas vecuma bērnu mīļākais. Varat izmantot jebkuru riekstu vai sēklu sviestu, kas patīk jūsu ģimenei. Ja man apkārt ir mājās gatavots šokolādes mandeļu sviests, es to pat dažreiz izmantošu. Lūdzu, atcerieties maziem bērniem pārgriezt uz pusēm gareniski apaļus ēdienus, piemēram, vīnogas un ķiršu tomātus. Ja jūsu bērnu nodarbībās ir bērni ar riekstu alerģiju, lūdzu, neievietojiet tos pusdienu kastītēs.

Kad iesaiņojumi ir satīti un ievietoti pusdienu kastītēs, mēs varam tos papildināt ar citām uzkodām. Es parasti cenšos izveidot sabalansētas pusdienas, iekļaujot tajā augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un veselīgus taukus. Man arī patīk pievienot kādu bērnu iecienītu uzkodu, piemēram Apvārsnis augļu uzkodas, grahams vai krekeri. Tie nesatur mākslīgas krāsvielas vai garšas, un mani bērni (un vīrs) ir ļoti satraukti. Dažkārt īpaši jautrie gardumi atšķir to, vai mani bērni lūdz siltās pusdienas skolā un vēlas pusdienas no mājām, kam es dodu priekšroku.

Šīs vienkāršās pusdienas tiek pagatavotas no Vidusjūras ietīšanas, Horizon organiskajiem zemesriekstu sviesta sviestmaižu krekeriem, kivi, arbūzu, mellenēm un dažām Horizon augļu uzkodām. Šo iesaiņojumu es bieži gatavoju sev pusdienās. Ja tev ledusskapī gadās balelas salāti, tad mums tos šeit! Tam būs daudz garšas.

Atjauninājums: noteikti pārbaudiet arī manu iecienītāko Vienkārši Falafel iesaiņojumi ar Tahini mērce !

Dr oz epizodes 2021. gadā

Sastāvdaļas

Banānu iesaiņojums

• 1 tortilja
• 2 ēdamkarotes iecienītākā riekstu vai sēklu sviesta (sēklu sviests bezriekstu skolām)
• šķipsniņa kaņepju sirsniņu
• 1 nomizots banāns

Vidusjūras ietīšana

• 1 gabals lavaša plātsmaizes vai tortiljas
• 2 ēdamkarotes iecienītā humusa
• 1 persiešu gurķis, sagriezts
• 1 romu vai plūmju tomāts, sagriezts šķērsām
• 1/4 avokado, sagriezts
• 1/4 tase balalas salātu vai nosusinātu aunazirņu
• 1 glāze bērnu salātu
• 1/4 tase kalamata olīvu bez kauliņiem un uz pusēm (pēc izvēles)
• 1 ēdamkarote iecienītā vinegreta

Tex-Mex iesaiņojums

• 1 tortilja
• 2 ēdamkarotes gvakamoles vai sasmalcināta avokado ar laima sulu un sāli
• 1/4 tase vārītas kvinojas
• 1/4 tase nosusinātas melnās pupiņas
• 2 ēdamkarotes kukurūzas graudu
• 1/2 tase iecienītāko salātu vai sagrieztu kāpostu
• 2 ēdamkarotes sagatavotas salsas

Varavīksnes aptinums

• 1 gabaliņš lavaša vai tortiljas
• 2 ēdamkarotes iecienītā humusa vai garšaugu krējuma siera
• 1/4 tase sasmalcinātu purpura kāpostu
• 1/2 tomāta, sagriezta
• 1/4 tase sasmalcinātu burkānu
• 1/4 dzeltenās paprikas, plānās šķēlēs
• 1/4 tase sasmalcinātu salātu (es izmantoju Romaine)
• 1 ēdamkarote iecienītā vinegreta

Instrukcijas

1. Novietojiet tortilju vai lavašu uz griešanas dēļa. Ar otro sastāvdaļu (humusu, riekstu sviestu utt.) izklājiet vienu tortiljas/lavaša pusi. Pārklājiet ar pārējām sastāvdaļām un sarullējiet. Izbaudiet tagad vai atdzesējiet pusdienās.

Piezīmes

Uztura informācija mainīsies atkarībā no receptes.

Uztura informācija: