Balto pupiņu misa ar grauzdētiem Briseles kāpostiem un sviesta skvošu

Balto pupiņu biezenis ar grauzdētu sviesta skvošu un Briseles kāpostiem ir veselīgs, sātīgs veģetārs piedevas vai pamatēdiens, kas lieliski piemērots Pateicības dienas vai rudens vakariņām.

Šī ir vienkārša vakariņu recepte, ko dažas manas draudzenes gatavo visu laiku. Viena otrai prasīja recepti, ko viņa izveidoja pēc tam, kad bija izmēģinājusi kaut ko līdzīgu kā Trader Joe paraugu, pēc tam to iedeva man, un tā kļuva par to, ko jūs redzat šeit. Receptes, kas attīstījušās caur draudzenēm, ir vislabākās, ja man jautā. Tas būtu lieliski piemērots veģetāram Pateicības dienas ēdienam.

kādā kanālā būs Steelers spēle

Pirmo reizi gatavojot šo misu, es to darīju bez riekstu skvoša vai (vegānu) desas, un visiem mūsu mazajā ģimenē tas patika. Mūsu bērni ir lieli grauzdētu Briseles kāpostu cienītāji, tāpēc es nesaņēmu nekādas sūdzības par šīm viena ēdiena vakariņām. Šonedēļ es pievienoju skvošu, un man patika tā pievienotais saldums. Es pasniedzu mūsu grauzdētos dārzeņus un pupiņu biezeni ar savām iecienītākajām vegānu desām no plkst Lauku cepetis . Tie ir bez ĢMO un satur daudz olbaltumvielu, un mani viesi, kas ēd gaļu, parasti nenojauš, ka viņi ir bez gaļas. Šīs varētu būt vakariņas, kuras es gatavoju visbiežāk rudenī un ziemā.

Izmēģiniet šīs lētās, vieglās, garšīgās un veselīgās rudens vakariņas šonedēļ!

Cepiet sviesta skvošu un Briseles kāpostus

Nedaudz kokosriekstu eļļas un jūras sāls un cepeškrāsnī!

dejas ar zvaigznēm 2021. gada 30. sezona

Cepšana vienmēr ir mana iecienītākā metode gan Briseles kāpostu, gan ķirbju pagatavošanai. Ārpuse kļūst jauki un kraukšķīgi karamelizēta, bet iekšpuse maiga.

Sasmalciniet Cannellini pupiņas

Disney plus piedāvājumi 2021. gadā

Kamēr dārzeņi cepas, es pagatavoju pupiņu biezeni ar kokosriekstu eļļu, sīpoliem un salviju.

Kad dārzeņi ir gatavi, es pasniedzu tos tieši uz pupiņu misas. Uzdāviniet bagātīgi parmezānu, un tas ir darīts! Jūs esat ieguvis olbaltumvielas no pupiņām un lielu kaudzi dārzeņu vitamīnu! Šīs vakariņas ir uz šķīvja. Pagatavojiet to spraigai nedēļas vakara ģimenes vakariņām vai Pateicības dienai.

Sastāvdaļas

• 1 vidējs sviesta skvošs, nomizots un sagriezts 1 collas kubiņos
• 1 mārciņa Briseles kāposti, sagriezti ceturtdaļās
• jūras sāls pēc garšas
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas (vai neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas)
• 1 saldais dzeltenais sīpols, sagriezts kubiņos
• 8 svaigas salvijas lapas, plānās šķēlītēs, plus vēl dažas dekorēšanai
• 2 kārbas balto pupiņu, piemēram, cannellini, notecinātas, bet neizskalotas
• 1/2 tase rīvēta parmezāna siera, kā arī vēl pasniegšanai (man patīk zīmols Follow Your Heart)

Instrukcijas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F.
2. Novietojiet kubiņos sagrieztu sviesta skvošu un Briseles kāpostus uz lielas cepšanas trauka un aplejiet ar vienu ēdamkaroti eļļas. Nedaudz pārkaisa ar jūras sāli un pipariem. Cepiet līdz maigai un zeltaini brūnai, 30-40 minūtes.
3. Tikmēr vienā ēdamkarotē eļļas apcep sīpolus, līdz tie kļūst mīksti un zeltaini brūni. Iemaisa salviju un sautē 5 minūtes ilgāk uz mazas uguns. Iemaisa pupiņas un samīca ar dakšiņas aizmuguri. Iemaisa parmezānu.
4. Pēc garšas pievienojiet biezeni ar sāli un pipariem.
   Pārlejiet pupiņu misu uz servēšanas trauku. Virsū uzber grauzdētus Briseles kāpostus un skvošu. Rotā ar papildu salvijas lapām un pasniedz ar parmezānu.

Piezīmes

Lai izvēlētos vegānu, izmantojiet parmezānu bez piena, piemēram, Seko savai sirdij.

skatīties futbola spēles tiešraidē bez maksas

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.