Labākais ķirbju pīrāga smūtijs

Garšīga veselīga ķirbju smūtija recepte, kas garšo pēc ķirbju pīrāga piena kokteiļa, bet satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kā arī bez rafinēta cukura. Draudzīgs vegāniem un bez glutēna.

Ir pienācis rudens, taču šķiet, ka laikapstākļi šeit Kalifornijas dienvidu/centrālajā daļā ir palaiduši garām piezīmi. Mūsu mājā pēdējo nedēļu laikā ir bijuši 90 grādi. Tas nozīmē, ka man nav mīļu zābaku un džemperu un noteikti nav ķirbju spice lattes. Tā vietā es esmu izbaudījis šo rudenīgi veselīgo ķirbju smūtiju.

Tas ir labas brokastis, atrodoties ceļā vai pēc treniņa, jo tajā ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Šis smūtijs garšo pēc nerātna ķirbju piena kokteiļa vai ķirbju pīrāga saldējuma, taču tajā nav visa cukura.

Pagājušajā gadā es taisīju un fotografēju ķirbju pīrāga smūtiju, bet nekad to nepublicēju. Tas vienkārši nebija tik labi, kā es zināju, ka tam vajadzētu būt. Es gatavoju savus ķirbju kokteiļus ar grieķu jogurtu, un, lai gan tas pievienoja daudz olbaltumvielu un krēmīgumu, tas pievienoja arī pīrāgu garšu, kas man nepatika ķirbim. Es gribēju, lai tas garšotu pēc ķirbju pīrāga saldējuma, kuru es mīlu, un jogurts to vienkārši sabojāja.

Tagad es gatavoju savus ķirbju kokteiļus ar saldētiem banāniem, auzām un vaniļas proteīna pulveri krēmīgumam. Tas ir daudz labāks un tuvāks ķirbju pīrāga aromātam. Es iesaku Tera’s Whey organisko vaniļas proteīna pulveri vai Vega Vanilla Protein Smoothie kā vegānisku izvēli.

Sastāvdaļas

• 1/2 tase nesaldināta vaniļas mandeļu piena
• 1/4 tase ķirbju biezeņa (konservēts ir piemērots)
• 1/4-1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielas
• 1 glāze saldētu banānu šķēles
• 1 liela ēdamkarote auzu (ja nepieciešams, GF)
• 1 porcija vaniļas proteīna pulvera
• 1/2 tase ledus
• 1/2 ēdamkarotes ķirbju sēklu (pēc izvēles)

Instrukcijas

1. Visas sastāvdaļas liek blenderī vai virtuves kombainā un sablendē līdz gludai. Pievienojiet vairāk piena, lai atšķaidītu un/vai vairāk ledus, lai sabiezinātu. Izbaudiet uzreiz, nedaudz apkaisot ar papildu ķirbju pīrāga garšvielu un ķirbju sēklām, ja vēlaties.

Piezīmes

l

Ieteicamie produkti

Kā Amazon Associate un citu saistīto programmu dalībnieks es pelnu no kvalificētiem pirkumiem.

• Neapstrādāts vegānu proteīna pulveris

Uztura informācija: