Raw Brownies

Necepiet enerģijas batoniņus, kas garšo pēc pūkainiem braunīniem! Šie batoniņi ir lieliski piemēroti uzpildīšanai pirms treniņa vai kā uzkodas bērniem un pieaugušajiem.

kā skatīties futbola spēles bez maksas

Man ir liels prieks padalīties ar visgardāko, bagātīgāko, apmierinošāko, barojošo un pilnīgi dabīgāko brauniju enerģijas batoniņu recepti. Šie batoniņi ir tīri košļājamie, kraukšķīgie, neskaidri, saldi, sālīti. Pēdējo dažu dienu laikā esmu gatavojusi šo recepti divas reizes, jo, pirmkārt, vēlējos būt pārliecināts, ka recepte jums ir ideāla, un, otrkārt, pirmā partija pazuda ļoti ātri. Šo mājās gatavoto bezcepšanas brauniju batoniņu pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes, un visai mūsu ģimenei tie ļoti patīk. Tie ir lieliski piemēroti uzkodām pirms treniņa, uzkodām pēc treniņa, veselīgam desertam, šokolādes kāres apmierināšanai vai pusdienu kastītes uzkodām bērniem.

Lielāko daļu laika cenšos atturēties no enerģijas batoniņu un proteīna batoniņu iegādes. Daudzi no tiem ir pildīti ar cukuru vai mākslīgiem saldinātājiem un ir ļoti apstrādāti. Tomēr ir reizes, kad burtiski nav laika ēst kārtīgas uzkodas. Tāpat kā vakar, kad pusdienlaikā spiedzos karstās jogas nodarbībā, pirms 1:15 paņēmu meitu. Es nebiju ēdusi kopš 7:30, un pēc intensīvā treniņa man tiešām vajadzēja ātri uzpildīt degvielu. Šādos brīžos uzturvielām bagāta, pārnēsājama uzkoda, piemēram, šie mājās gatavotie batoniņi, ir lieliska. Yummy Hubby patīk ņemt līdzi bāra kumosus garos braucienos ar velosipēdu vai iepriekš uzpildīt degvielu. Tāpēc pēdējā laikā esmu gatavojusi šos paštaisītos bezcepšanas enerģijas batoniņus, kas ir pilnīgi bez 'nelietas', ko var atrast dažos veikalos nopērkamajos batoniņos.

Tas ir pārsteidzoši, cik garšīgi var būt tīri augi. Šo batoniņu galvenās sastāvdaļas ir rieksti un dateles, kas ir dabiski augu izcelsmes olbaltumvielu, šķiedrvielu un salduma avoti.

Sastāvdaļas sablenderē virtuves kombainā un saspiež cepamajā traukā. Tieši tā!

Ja izmēģināsiet šos batoniņus, atgriezieties un dariet man zināmu savu viedokli. Vai arī parādiet tos Instagram un atzīmējiet mani @yummymummykitchen. Man patīk redzēt tavus darbus!

Viens no maniem jaunākajiem atklājumiem ir Nuts.com. Es atradu šo brīnišķīgo veselīgas pārtikas resursu, jo bez rezultātiem lokāli meklēju uzpūsto kvinoju. Man un maniem bērniem ļoti patīk šīs uzpūstās kvinojas pārslas, lai pagatavotu cepumus un batoniņus īpaši kraukšķīgus, kā arī brokastīs. Turklāt tajā ir visas kvinojas priekšrocības veselībai, piemēram, augstas kvalitātes olbaltumvielas. Es to arī izmantoju, lai padarītu savu veselību šokolādes kraukšķīgie gardumi .

Sastāvdaļas

• 2 tases riekstu (es izmantoju mandeļu, zemesriekstu un valriekstu kombināciju)
• 1 1/4 glāzes Medjool dateļu bez kauliņiem
• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas (istabas temperatūra)
• 1/4 tase nesaldināta kakao vai kakao pulvera
• 1/4 tējkarotes jūras sāls vai Himalaju sāls
• 4 ēdamkarotes kļavu sīrupa vai medus
• 1 ēdamkarote kaņepju sirsniņas (pēc izvēles)
• 1/4 tase kraukšķīgas uzpūstas kvinojas vai rīsu pārslu
• 2 ēdamkarotes valriekstu gabaliņu
• 2 ēdamkarotes šokolādes skaidiņas bez piena

Instrukcijas

1. Ievietojiet virtuves kombainā riekstus, dateles, eļļu, kakao, sāli un kaņepju sirdis. Blendējiet līdz rupji maltam. Pievienojiet sīrupu un turpiniet blendēt, līdz maisījums nospiežot turas kopā. Pulsē graudaugos, lai tikai apvienotu.
2. Izklājiet 8 x 8 collu cepešpannu ar pergamenta papīru vai plastmasas apvalku. Pārlejiet tāfelītes maisījumu no virtuves kombaina uz pannu un stingri un vienmērīgi piespiediet iekšā. Virspusē iespiediet valriekstus un šokolādes skaidiņas.
3. Liek ledusskapī, līdz tas ir pilnībā atdzisis un stingrs, apmēram stundu. Sagriež stieņos vai mazos kumosa lieluma kvadrātiņos. Uzglabāt ledusskapī.

Uztura informācija: