Svaigu dzērveņu smūtijs

Uzzini, kā pagatavot atsvaidzinošu smūtiju no svaigām vai saldētām dzērvenēm!

morēnas laika ritenis

Ja šomēnes nebijāt pamanījis, ka pārtikas veikalu plauktos rindojas maisiņi ar svaigām dzērvenēm... ir dzērveņu sezona! Lai gan, iespējams, prātā nāk saldā dzērveņu mērce Pateicības dienai, svaigas dzērvenes ir tik barojošas, ka tās jābauda, ​​kad vien iespējams.

Dzērvenes var ne tikai aizsargāt pret UTI, bet arī to spēcīgā fitoelementu struktūra sniedz tām arī pretiekaisuma īpašības, atbalsta imūnsistēmu un pretvēža īpašības ( avots ).

Lai gan dzērveņu ekstraktus pārdod kā uztura bagātinātājus, jaunākie pētījumi liecina, ka veselu dzērveņu ēšana sniedz vislielāko labumu. Tā kā svaigas dzērvenes ir tik skābas, viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā tās baudīt, ir smūtijs, kur tās var saldināt ar citiem augļiem un ogām.

Lai gan sākotnēji gatavoju šo svaigo dzērveņu smūtiju sev un lai dalītos ar jums, tas ir kļuvis par ģimenes iecienītāko. Fotografējot, mans mīļais 6 gadnieks pienāca klāt un teica: 'Mammu, vai es varu to saņemt'>

Es viņai teicu, ka tas ir mans darbs, un viņa to varētu paņemt tikai minūtes laikā pēc tam, kad man būs skaista bilde. Pēc tam viņa teica: 'Labi, es nevaru sagaidīt, kad varēšu ēst tavu darbu.' Un viņa turpināja to darīt. Man vienkārši patīk šis darbs. Dažreiz es maisījumam pievienoju nelielu sauju mazuļu spinātu, un neviens to nekad nezina.

dragreisa UK 2. sezonas izslēgšanas kārtība

Smūtiji ir viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā saviem bērniem iegūt daudz barības vielu. Šis antioksidantu spēkstacijas smūtijs ir atsvaidzinošs, tikai nedaudz skābens un tik spilgti rozā krāsā. Šis dzērveņu smūtijs satur pietiekami daudz C vitamīna, kas ir lieliski, ja jūsu ģimene ir bijusi pakļauta tikpat daudziem rudens/ziemas vīrusiem kā mūsējie. Varat paspēlēties, pievienojot nelielu sauju svaigu vai saldētu dzērveņu citiem augļu smūtijiem. Arī ananāsu dzērvenes būtu garšīgas. Man patīk šķidrumam izmantot vesela apelsīna pamatni. Es vienkārši nomizoju apelsīnu vai mandarīnus un nometu to tieši blenderī.

Citi veidi, kā izmantot svaigas dzērvenes

• Lai pagatavotu, izmantojiet bioloģisko dzērveņu sulu Dzērveņu detoksikācijas ūdens
• Sagriež šķēlēs un pievieno jauktām ogām vai augļu salātiem
• Sagriež šķēlēs un pievieno zaļajiem salātiem
• Vārīti ar auzu pārslām
• Pievieno ceptiem izstrādājumiem (domā banānu vai ķirbju maizi)
• Sablenderē salātu mērcē (izmantojiet rūgtumu, lai aizstātu etiķi)

Sastāvdaļas

• 1 liels apelsīns, nomizots
• 1/3 tase svaigu vai saldētu dzērveņu
• 1/2 tase saldētu ogu (zemenes, avenes)
• 1 nomizots un sagriezts sagriezts saldēts banāns

Instrukcijas

1. Nomizotu apelsīnu, dzērvenes, zemenes/avenes un banānu liek blenderī. Sablenderē līdz gludai.

Uztura informācija: