Vegānu nakts auzu recepte

Šī vienkāršā vegāniskā auzu pārslu recepte, ko nevar pagatavot uz nakti, ir garšīgs veids, kā nodrošināt veselīgas brokastis. Šī ir sponsorēta saruna, ko uzrakstīju es Silk vārdā. Visi viedokļi un teksts ir mans.

Pēdējā laikā ļoti populāras ir vienas nakts auzas, taču līdz šai nedēļai man tās vēl nebija jāpamēģina. Lai cik veselīgi un vienkārši tas izklausītos, doma par aukstām auzu pārslām šķita, nu... nepatīkama. Bet es to izmēģināju un esmu tik priecīgs, ka to izdarīju. Kad bērni devās gulēt, es burkā pievienoju auzas, nesaldinātu mandeļu pienu un dažus pilienus stēvijas. Es to sakrata un ievietoju ledusskapī uz nakti. Biju gaidījis, ka no rīta to uzsildīšu, bet pēc izmēģināšanas uzreiz aizrāvos un novilku visu burku. Ja jūs vilcināties izmēģināt vienas nakts auzas tāpat kā es, ticiet man, jums tās ir jāpamēģina! Vairs nav attaisnojumu brokastu izlaišanai. Vienkārši paņem no ledusskapja un aiziet! Es neesmu labākais brokastu ēdājs, un ir zināms, ka es ēdu bērnu pusdienu PB&J garozas, izejot ārā pa durvīm ar plīvojošu pirmsskolas vecuma bērnu zem manas rokas un kliedzot, ka viņa jau 10. reizi tajā rītā vēlas mainīt savu tērpu. Paldies Dievam par tādām ātrajām brokastīm, kā šī, lai saglabātu mani (daļēji) pie prāta

el chapo 4 sezona

Nakts auzas ir tik vienkāršas, ka ir muļķīgi pat lietot vārdu recepte. Nav absolūti nekāda ēdiena gatavošana. Viss, kas jums jāatceras, ir pievienot auzas burkā, pārklāt ar pienu un pievienot jebko citu. Tas nav zinātniski – ja no rīta izdzer pārāk daudz piena, vienkārši nolejiet nedaudz!

Kā pagatavot auzu pārslas uz nakti

Nepieciešamās sastāvdaļas: Auzas un piens.
Es dodu priekšroku nesaldinātam vaniļas mandeļu pienam, jo ​​tas piešķir garšīgu vaniļas aromātu bez pievienota cukura. Es labprātāk kontrolētu cukuru ar veselīgiem saldinātājiem, piemēram, stēviju vai medu. Reizēm ir patīkami izlaist dzīvnieku izcelsmes produktus par labu augiem. Patērējot vairāk augu un mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu, es jūtos labāk! Izvēloties pienu, kas nesatur pienu, pārliecinieties, ka karagināns nav norādīts sastāvdaļās (tas ir izplatīts sojas, mandeļu un kokosriekstu pienā) un nav ĢMO (soja ir viena no visizplatītākajām ĢMO kultūrām). Zīda mandeļu piens nesatur ĢMO un karaginānu un nesatur lipekli. Man patīk, ka tas ir ļoti gluds.
Izvēles sastāvdaļas: čia sēklas, nesaldināts kakao, ogas, zemesriekstu sviests, rīvēts kokosrieksts... Iespējas ir bezgalīgas.

Šajās mazajās ievārījuma burciņās meitenēm uztaisīju pāris burciņas auzu pārslu. Vai viņi nav burvīgi'>

Šokolādes-zemesriekstu sviests vienmēr ir lieliska kombinācija. Šim nav pievienots cukurs, bet garša ir tik dekadenta. Meitenēm tas patika pēcskolas uzkodām.

Vienkārši sakratiet nedaudz nesaldināta kakao pulvera un pievienojiet gabaliņu zemesriekstu sviesta. Pasniedziet ar sasmalcinātiem riekstiem, lai iegūtu garšīgu kraukšķīgumu. Ja esat tāds pats kā es un ļoti sajūsmināties par šokolādi brokastīs, jums ir jāapskata arī mana Vegānu šokolādes čia pudiņš !

kurš nomira staigājošo mirušo finālā

Sastāvdaļas

• 1/2 tase velmētas auzas (ja nepieciešams, bez lipekļa)
• 2/3 tase piena *Es izmantoju Silk Nesaldināto vaniļas mandeļu pienu
• 5 pilieni nesaldinātas stēvijas vai iecienītākā saldinātāja

Instrukcijas

1. Ielejiet auzas konservēšanas burkā. Virsū pārlej pienu, pievieno saldinātāju un kārtīgi sakrata. Liek ledusskapī uz nakti.

Piezīmes

Variācijas: pievienojiet vienu vai vairākas no tālāk norādītajām kombinācijām. Pievienojot absorbējošu sastāvdaļu, piemēram, kakao pulveri vai čia sēklas, nedaudz palieliniet piena daudzumu.

• Šokolādes-zemesriekstu sviests: iemaisiet 1/2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera auzās. Pasniedziet ar 1/2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta un dažiem sasmalcinātiem riekstiem.
• Oga: pirms auzu un piena sakratīšanas pievienojiet 5 avenes vai mellenes. Pasniedz ar vēl pāris gabaliņiem virsū.
• Čia sēklas: pievienojiet proteīnu un Omega-3, pirms sakratīšanas pievienojot 1/2 tējkarotes čia sēklu.
• Kokosrieksts: pievienojiet burkā 2 ēdamkarotes grauzdēta kokosriekstu un sakratiet! Pirms pasniegšanas pievienojiet vēl virsū.

Uztura informācija: