Veselīga šokolādes zemesriekstu sviesta smūtija bļoda

Šī vienkāršā recepte pagatavo vienu garšīgu šokolādes zemesriekstu sviesta smūtiju vai smūtiju bļodu. Tas ir vegāns, bez lipekļa un bez rafinētiem cukuriem.

Pirmā nedēļa atpakaļ skolā bija karsta. Rudens jūtas tālu un pēc skolas laiks ir pavadīts pie baseina. Tā kā cepeškrāsns ieslēgšana izklausās pavisam nožēlojami, kad mājā jau ir 90 grādi, esmu paļāvies uz smūtijiem un smūtiju bļodiņām. Kas patiesībā ir garšīgas un barojošas šī karstuma viļņa sekas. Vakar, kad es atgriezos no karstās jogas (jā, man ir jābūt trakam, lai dotos trenēties 95 grādu telpā), es pagatavoju šo dekadenta garšas smūtija bļodu.

Sastāvdaļas

• 1/2 tase nesaldināta mandeļu piena (vai jebkura piena)
• 1 saldēts banāns, nomizots un sagriezts pirms sasaldēšanas
• 1 datele, bez kauliņiem (tas ir jūsu saldinātājs, ja jums nav dateļu, pievienojiet medu vai iecienītāko saldinātāju)
• 2 lielas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1 glāze ledus kubiņu
• 1 ēdamkarote nesaldināta kakao vai kakao pulvera
• 1 karote vaniļas proteīna pulvera (pēc izvēles)

Instrukcijas

1. Blenderī sablendē pienu, banānu, datumu, zemesriekstu sviestu, pusi ledus kubiņu un proteīna pulveri, ja lietojat, līdz gluda. Pievienojiet vairāk ledus, lai sabiezinātu, un vairāk piena, lai tas sabiezinātu. Sajauciet kakao ar pārējām sastāvdaļām, lai pagatavotu visu šokolādes-zemesriekstu sviestu, vai ielejiet pusi zemesriekstu sviesta smūtija bļodā un pēc tam sablenderējiet kakao, lai izveidotu virpuļveida smūtiju.
2. Izbaudi! Ja gatavojat smūtija bļodu, pievienojiet savus iecienītākos piedevas, piemēram, augļus, auzas un sēklas.
3. Ja jums patīk īpaši saldēti smūtiji, ievietojiet tos saldētavā uz 20 minūtēm.

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.