Gurķu ūdens priekšrocības

Gurķu ūdens ir ne tikai skaists un atsvaidzinošs. Tas ir arī pildīts ar slēptām uzturvielām, sniedzot jums dažādus ieguvumus veselībai katru reizi, kad remdējat slāpes. Šeit mēs aplūkojam gurķu ūdens priekšrocības un to, kā to pagatavot.

Ir svarīgi dzert daudz ūdens, taču, ja vēlaties savam ūdenim pievienot vēl vairāk garšas un ieguvumu veselībai, tas ir viegli izdarāms. Izmēģiniet mūsu Detox ūdens , Ābolu sidra etiķa dzēriens , un pārējā mūsu izvēlētā daļa Detox dzērienu receptes - mums ir daudz!

cik sēriju ir 2. grāmatā

Šim gurķu ūdenim ar citronu vai bez tā ir īstais aromāts, un tas liks jums justies kā spa. Gurķu ūdens un citrona ieguvumi veselībai ļauj spīdēt no iekšpuses. No mirdzošas ādas līdz veselīgai novecošanai, svara zudumam un detoksikācijai – gurķu ūdens ir lieliska iespēja remdēt slāpes jebkurā diennakts laikā!

7 gurķu ūdens priekšrocības

Gurķis ir ļoti bagāts auglis, kas piepildīts ar mikroelementiem, labvēlīgiem augu flavonoīdiem, antioksidantiem un daudz ko citu. Gurķi dzesē, mitrina un atjauno dziļu šūnu līmenī.

Un tikai vienkārša darbība, pievienojot ūdenim gurķi, var palīdzēt gūt šīs 7 priekšrocības:

1. Barības vielu pārpilnība

Gurķos ir gan maz kaloriju, gan daudz barības vielu.

Šis auglis satur vislielāko daudzumu:

• Kalcijs
• Magnijs
• Mangāns
• Kālijs
• Fosfors
• C vitamīns
• K vitamīns

Tie satur arī pienācīgu daudzumu dzelzs, folātu un A vitamīna (beta karotīna).

Šie mikroelementi ir ietverti augļu mīkstumā un sulā. Un, pievienojot ūdenim, šīs sulas un barības vielas ieplūst ar šķidrumu, nodrošinot jūs ar atsvaidzinošu, veselību veicinošu dzērienu.

2. Satur antioksidantus

Vairāki mikroelementi gurķos – piemēram, C vitamīns un karotinoīdi ( luteīns un zeaksantīns )  – un dabiskie augu flavonoīdi darbojas arī kā antioksidanti.

Antioksidanti ir svarīgi savienojumi, kas aktīvi novērš vai aizkavē brīvo radikāļu izraisīto oksidatīvā stresa bojājumus. Tā kā tie novērš aktīvo stresu, ir zināms, ka antioksidanti aizkavē hronisku slimību attīstību, kas saistītas ar neveselīga novecošana .

3. Samazina iekaisumu

Ir zināms, ka gurķiem un to sulām piemīt pretiekaisuma īpašības. Šīs īpašības ir saistītas arī ar augsto antioksidantu vitamīnu, minerālvielu un augu savienojumu saturu gurķos.

Hronisku iekaisumu izraisa pārmērīgi stimulēta imūnsistēma, kas var ietekmēt visas ķermeņa sistēmas un stimulēt slimību attīstību.

Tādējādi oksidatīvā stresa novēršana organismā samazina arī hronisku iekaisumu. Tas veicina labāku ķermeņa sistēmu veselību, ļaujot tām pareizi darboties.

4. Paaugstina hidratāciju

Šie sulīgie augļi sastāv no 96% ūdens, tāpēc tie ir ļoti efektīvi hidratācijas veicināšanā.

Tas ir īpaši svarīgi, jo hidratācijas uzturēšana veicina labu veselība . Organismā uzkrātais ūdens ir atbildīgs par:

• Ķermeņa temperatūras regulēšana
• Savienojumu eļļošana
• Uzturvielu piegāde šūnām
• Un vēl!

Šī iemesla dēļ gurķu ūdens ir ne tikai lieliska iespēja remdēt pēcpusdienas slāpes. Ir arī izdevīgi uzturēt jūs hidratētu jebkurā diennakts laikā!

5. Veicina veselīgu, mirdzošu ādu

Kā papildu bonuss, regulāri dzerot gurķu ūdeni, ir arī potenciāls uzlabot jūsu ādas veselību no iekšpuses uz āru.

Gurķi veicina hidratāciju un izvada toksīnus. Tie satur arī vitamīnu B5, kas efektīvi samazina pūtītes un pūtītes.

Sniedzot jums svaigu, mirdzošu, nomierinātu ādu.

vai deksters nogalina debu

6. Palīdz svara zudumam

Hidratācija ir svarīga svara zaudēšanas sastāvdaļa. Vairāk ūdens dzeršana var veicināt sāta sajūtu , kas nozīmē, ka ir mazāka iespēja pārēsties. Turklāt, mainot cukurotus vai augstas kaloritātes dzērienus pret uzlietiem ūdeņiem, var ievērojami samazināt kaloriju patēriņu.

Gurķu atvēsinošā iedarbība var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos.

7. Tas ir Detox dzēriens

Mūsu apbrīnojamajiem ķermeņiem ir iebūvētas detoksikācijas sistēmas, piemēram, āda, plaušas, aknas, nieres, limfātiskā sistēma. Ir zināms, ka gurķis palīdz atvēsināt iekaisušās aknas, palīdzot tām detoksicēt un novērst slikta uztura un smago metālu radītos bojājumus.

Mūsu vide un uzturs var atbalstīt vai aplikt detoksikāciju. Ir zināms, ka gurķis un citrons atbalsta aknas detoksikācijas procesā. Gurķi var atbalstīt virsnieru dziedzeris dziedzeri un nieres, lai filtrētu toksīnus.

Vai citronu sula var uzlabot gurķa priekšrocības'>

Nepieciešams papildu aromāts un spilgtums? Pievienojiet nedaudz citrona. Silts citronu ūdens ir mans mīļākais rīta enerģētiskais līdzeklis.

Citronu sula ir ne tikai garšīga piedeva, tā var arī palīdzēt uzlabot jūsu gurķu ūdens priekšrocības.

Jo tie satur līdzīgus mikroelementus un sniedz daudzus ieguvumus veselībai! Tostarp:

• Antioksidanta spēks
• Veicinot mitrināšanu
• Ādas veselības uzlabošana

Citronu sula nodrošina arī papildu priekšrocības labāka gremošana un dabiski atsvaidzina elpu.

Kā pagatavot gurķu ūdeni

Atsvaidzinoša gurķu ūdens pagatavošana ir ātra un vienkārša, un tai tiešām nav nepieciešama recepte. Ir svarīgi izmantot bioloģiskos vai pesticīdus nesaturošus gurķus un citronus, jo ūdens tiks pakļauts ādai. Ja jūsu gurķis ir tradicionāli audzēts, vispirms nomizojiet to.

Sagrieziet gurķi plānās kārtās šķērsām vai izmantojiet dārzeņu mizotāju, lai izveidotu plānas lentes. Es dodu priekšroku lentes metodei, jo ir vairāk virsmas, ar kuru ieliet ūdeni.

Jūs varat ieliet gurķu ūdeni ar gurķi atsevišķi, gurķi un citronu vai citām piedevām. Svaigas piparmētras, sagriezts ingvers un citi citrusaugļi, piemēram, laims vai apelsīns, ir garšīgas variācijas.

Gurķu ūdens izmantošana un uzglabāšana

Uzglabājiet ielieto ūdeni burkā, krūkā vai karafē ledusskapī. Tas saglabāsies svaigs līdz divām dienām. Lietojot, piepildiet ar vairāk filtrēta ūdens. Pēc divām dienām izmetiet to un sāciet no jauna.

Gurķu ūdens ieguvumi un recepte

Gurķu un citronu ūdens ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens ar daudziem ieguvumiem veselībai. Glabājiet krūzi vai šo vieglo gurķu ūdeni ledusskapī un malkojiet jebkurā diennakts laikā. Tas noteikti liks jums justies kā spa.

Sastāvdaļas

• 1/2 angļu siltumnīcas gurķa
• 1/4 citrona (pēc izvēles)
• 1 kvarts filtrēta ūdens

Instrukcijas

1. Gurķi plānās šķēlēs sagrieziet lentēs, izmantojot dārzeņu mizotāju, vai šķērsām apaļās šķēlēs.
2. Citronu arī sagriež plānās šķēlītēs.
3. Ielejiet ūdeni krūzē vai burkā. Pievienojiet gurķu un citrona šķēles. Nosedziet un atdzesējiet vienu stundu un līdz 24 stundām. Man garša vislabāk patīk pēc 2 līdz 8 stundām.
4. Lietojot gurķu ūdeni, piepildiet to ar vairāk ūdens. Izmetiet pēc divām dienām un sāciet no jauna.

Piezīmes

Ja iespējams, izmantojiet bioloģiskos augļus, jo mizas tiks pakļautas ūdens iedarbībai. Ja izmantojat tradicionāli audzētu gurķi un citronu, vispirms nomizojiet to.

Variācijas

Jūtieties brīvi pievienot svaigu piparmētru vai plānās šķēlītēs sagrieztu ingveru, vai nomainiet citronu pret jebkuru citu citrusaugļu, piemēram, apelsīnu vai laimu.

Gurķu priekšrocības

1. Piekrauts ar uzturvielām
2. Satur Antioksidantus
3. Samazināts iekaisums
4. Paaugstina hidratāciju
5. Veicina veselīgu mirdzošu ādu
6. Palīdz svara zaudēšanai
7. Vai a Detox dzēriens

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.