Šokolādes Maca smūtijs

Šis gardais vegāniskais maca smūtijs garšo kā šokolādes iesals! Maca tiek izmantota, lai līdzsvarotu hormonus un uzlabotu auglību, spēku un izturību.

Ja esat apmeklējis šo emuāru, droši vien zināt, ka man ļoti patīk savi smūtiji. Pēc mana pēdējā ieraksta, kurā es dalījos 4 Superfood smūtiji , es sapratu, ka neesmu dalījies ar vienu no saviem iecienītākajiem smūtijiem! Šis maka sakņu smūtijs ir bagātīgs, krēmīgs, šokolādīgs un garšo kā šokolādes iesals. Pēdējā laikā tas ir mans iecienītākais smūtijs pēc treniņa. Karstās vasaras dienās tas man ir devis papildu enerģiju, lai pārvarētu pēcpusdienas lejupslīdi. Tas ir diezgan fantastiski, ja jūsu barojošā uzkoda garšo kā deserts, kas atgādina Wendy’s frosty.

Kas ir Maca'>

Maka ir sakne, kas audzēta Dienvidamerikā un ir izmantota tās ārstnieciskajiem ieguvumiem tūkstošiem gadu. Maka ir ne tikai ļoti barojoša, tajā ir olbaltumvielas, šķiedrvielas, magnijs un augstāks kalcija līmenis nekā pienā, bet arī tiek uzskatīta par adaptogēns . Maka ieguvumi var ietvert paaugstinātu auglību vīriešiem un sievietēm, hormonu līdzsvaru, PMS atvieglojumu, enerģiju, garastāvokli un atmiņas uzlabošanos. ( 1 )

Tāpat kā jebkuru uztura bagātinātāju, vislabāk ir sākt ar nelielu daudzumu, līdz jūs zināt, kā jūsu ķermenis reaģē. 1 ēdamkarote ir standarta dienas deva, taču ieteicams sākt ar 1/2 tējkarotes. Daži ieguvumi veselībai lielākoties ir anekdotiski, un tos nevajadzētu izmantot ārsta aprūpes vietā. Dažiem cilvēkiem, tostarp tiem, kas lieto hormonus mainošus medikamentus, vai grūtniecēm vai māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no maca lietošanas. Lasiet vairāk par maca šeit .

Maka sakne parasti tiek samalta pulverī. Jūs varat to atrast pie uztura bagātinātājiem lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai vietnē Amazon (saite zemāk). Tam ir nedaudz salda, iesala garša, un tas labi sader ar citiem dabiski saldiem ēdieniem, piemēram, auzu pārslām un smūtijiem. Esmu to pat sajaucis ledus kafijā, un tas ir bijis ļoti garšīgs.

Šī šokolādes maca smūtija recepte prasa kausiņu vaniļas proteīna pulvera. Tā kā man ne vienmēr patīk ēst pēc treniņiem, man patīk dot saviem muskuļiem olbaltumvielas, un man patīk arī saldums, ko tas sniedz šim smūtijam. Pašlaik izmantoju zīmolu Garden of Life, kas atrodams arī veselīgas pārtikas veikalos vai Amazon šeit (filiāle). Ja vēlaties pagatavot šī smūtija versiju bez proteīna pulvera, aizstājiet ar 3 datelēm bez kauliņiem un 1/4 tasi mandeļu sviesta.

Šeit ir manis izmantotie olbaltumvielu, maca un kakao zīmoli (Amazon saistītās saites):

kāds kanāls ir bucs spēle

Sastāvdaļas

• 2/3 tase mandeļu piena
• 1 banāns
• 1 karote vaniļas proteīna pulvera
• 1 ēdamkarote Maca pulvera
• 1/2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 5 ledus gabaliņi

Instrukcijas

1. Visas sastāvdaļas liek blenderī. Sablenderē līdz gludai. Izbaudi!

Piezīmes

Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju. Maca nedrīkst lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā.

Uzturs mainīsies atkarībā no precīzām sastāvdaļām.

Uztura informācija: