Lēnā plīts vegāns čili ar kvinoju un sviesta skvošu

Sātīgs, veģetārs un vegāns 3 pupiņu čili, kas pagatavots no kvinojas un riekstu skvoša. Šis nomierinošais dārzeņu čili ir lieliski piemērots jūsu lēnajai plīts vai katlam.

Katru mēnesi ģimenes manā meiteņu skolā sniedz ieguldījumu darbinieku pateicības pusdienās. Es zinu, ka vecāki patiesi novērtē mūsu skolotājus un mīl viņus pagodināt ar īpašām pusdienām. Mēs izsūtām savus mazuļus no rītiem un zinām, ka viņi tiek mīlēti un izglītoti septiņas stundas diennaktī. Viens no mūsu skolotājiem bieži tiek atrasts klasē, kas gatavojas nedēļas nogalēs un pavada pusdienas klasē ar dažiem bērniem, kuriem patīk uzturēties.

Siltas, mājās gatavotas maltītes nodrošināšana ir mazākais, ko varam darīt. Viena no lietām, kas man visvairāk patīk ēdiena gatavošanā, ir tas, ka mājās gatavots ēdiens ir tik brīnišķīga dāvana, kas baro ķermeni un dvēseli.

Šomēnes pusdienu tēma bija čili un zupas. Lai čili būtu silti, protams, bija nepieciešamas lēnās plīts. Tāpēc es pagatavoju katliņu ar savu iecienītāko veģetāro/vegānu čili ar daudziem dārzeņiem, piemēram, saldo sviesta skvošu, 3 veidu pupiņām un kvinoju. Manai ģimenei patīk šis lēnās plīts veggie čili, jo to ir viegli papildināt vai samazināt. Es pagatavoju to maigajā pusē, un mēs ar Yummy Hubby savu garšojam ar karstu mērci.

Šis veggie čili ir vienkārša maltīte vienā katliņā, kas ikvienam ir nepieciešams aizņemtām naktīm. Tas nodrošina daudz vitamīnu no krāsainajiem dārzeņiem un pilnīgu olbaltumvielu no pupiņām un kvinoju.

Atjauninājums: nepalaidiet garām manu jauno iecienītāko Šeit ir vegāns čili !

Ļaujiet lēnajai plīts pagatavot gatavošanu un, kad esat gatavs ēst, uzlieciet čili ar iecienītākajiem piedevām. Kādi ir jūsu iecienītākie piedevas'>Tūlīt pagatavojamie veģetārie čili, un nepalaidiet garām mūsu ziņu, kurā ir Vegānu tūlītējās katliņu receptes !

Ceru, ka savai iknedēļas vakariņu rotācijai pievienosiet šo veģetāro lēnās plīts čili ar kvinoju, pupiņām un riekstu skvošu! Man patīk izmantot lēno plīti čili pagatavošanai, taču, kad neesmu plānojis uz priekšu, dodos tieši uz Instant Pot. Saņem manu Instant Pot veģetāro čili recepte šeit !

Sastāvdaļas

• 1 dzeltens sīpols, sagriezts kubiņos
• 3 burkāni, nomizoti un sagriezti monētās
• 3 selerijas kāti, sasmalcināti
• 2 glāzes sviesta skvoša kubiņus
• 1 zaļā paprika, sagriezta kubiņos
• 1 (28 unces) var kubiņos sagrieztu ugunī grauzdētu tomātu
• 2 (4,5 unces) kārbas kubiņos sagrieztu zaļo čili
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 2 ēdamkarotes čili pulvera
• 1 ēdamkarote ķimenes
• ½ glāzes kvinojas
• 3 kārbas pupiņu (nieru, melnās, garbanzo, pinto utt.)
• 3 glāzes dārzeņu buljona
• 3 daiviņas asas mērces pēc garšas, plus vēl pasniegšanai
• 1 tējkarote jūras sāls
• svaigs koriandrs, dekorēšanai
• plānās šķēlītēs sagrieztus redīsus vai kubiņos sagrieztu sarkano sīpolu dekorēšanai
• 1-2 avokado, dekorēšanai

Instrukcijas

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas caur sāli lēnajā plītī. Uzstādiet zemu 6 stundas.
2. Salejiet bļodiņās un dekorējiet ar savām iecienītākajām piedevām.

Uztura informācija: