Instant Pot Veģetārie čili

Viegli pagatavojamas veģetāras pupiņas, kvinoja un saldo kartupeļu čili, kas pagatavoti Instant Pot spiediena katlā vai lēnajā plītī.

ufc cīņa kur skatīties

Pēdējā laikā mums ir bijis dažas dienas auksts laiks, un tas man vienmēr liek vakariņās vēlēties kaut ko patiešām siltu. Vegāns čili jau sen ir manas vakariņas aukstā laikā. Es to gatavoju uz plīts, lēnajā plītī un tagad arī savā Instant Pot elektriskajā spiediena katlā. Mans Ātri pagatavojama lēcu zupa bija tik liels hits (paldies, puiši!), ka vēlējos ar jums padalīties ar vēl vienu sātīgu Instant Pot recepti. Tālāk noteikti izmēģiniet manu Ātri pagatavojama Minestrone zupa ! Patiesībā jūs varat redzēt visu manu iecienītāko Vegānu ātri pagatavojamo katliņu receptes ŠEIT !

Ja jums nav Instant Pot, neuztraucieties, es atstāšu arī lēnās plīts instrukcijas. Ja šķiet, ka pēdējā laikā esmu publicējis daudz Instant Pot recepšu, tam ir divi iemesli. Pirmkārt, man ļoti patīk to lietot. Man patīk, ka varu iemest visu iekšā un aizmirst par to, kamēr nodarbojos ar citām lietām. Otrkārt, es zinu, ka daudzi mana emuāra apmeklētāji meklē Instant Pot receptes, tāpēc es vēlētos, lai šeit dzīvotu jauka recepšu partija.

Šis Instant Pot veģetārais čili ir papildināts ar divu veidu pupiņām, kvinoju un saldajiem kartupeļiem. Tas ir viegli garšots, tāpēc tas nav pārāk pikants bērniem. Varat pievienot vairāk čili pulvera, ja vēlaties vairāk garšvielu, vai pa virsu varat pievienot nedaudz asas mērces. Man patīk saldo kartupeļu un citu pikanto sastāvdaļu kontrasts. Šī ir vēl viena no tām receptēm, kurām, iespējams, jau ir pieejama lielākā daļa sastāvdaļu. Tie ir vislabākie veidi!

Es bieži gatavoju šo čili ātri pagatavojamā katliņā vai lēnajā plītī uzreiz, kad atgriežamies mājās no skolas, un atstāju to uz “saglabāt siltumu”, līdz esam gatavi ēst. Ir tik jauki, ka vakariņas tiek pagatavotas vienā mirklī, ja jums ir ģimene, kurā viens cilvēks katru vakaru nenāk mājās no darba ierastajā laikā un bērni pēkšņi ir “tik izsalkuši”.

Es parasti pasniedzu šo vienkāršo veģetāro čili ar kukurūzas maizi sātīgai maltītei, kas jātur pie ribām. Pupiņu un dārzeņu čili ir lēti, viegli un barojoši. Man patīk katlā iemaisīt sauju barojoša rauga, lai iegūtu maigu siera garšu un pievienotu vitamīnus un minerālvielas. Mans mīļākais uztura raugs ir no Bragg’s vai Trader Joe’s. Bērni to ienīst, bet nekad to nav pamanījuši zupās un čili. Mani satriec, kad viņi redz, ka es apkaisu 'nooch' un saka: 'Atmet savu RAUGU!' Vienīgais, kas man pietrūka šajās vakariņās, bija zaļumi. Es domāju, ka nākamreiz es sagrieztu kādu lapu kāpostu un beigās to novītinātu. Ko jūs domājat'>

90 dienu vientuļās dzīves 2. sezonas izlaišanas datums

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote extra virgin olīveļļas vai avokado eļļas
• 1 liels sīpols, sagriezts kubiņos (dzeltens vai sarkans)
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 zaļš paprika, izsēklu un kubiņos
• 1 glāze kubiņos sagrieztu mizotu saldo kartupeļu
• 1,5 glāzes vārītas/konservētas melnās pupiņas, notecinātas un noskalotas
• 1,5 glāzes vārītas/konservētas pupiņas, notecinātas un noskalotas
• 1 (4 unces) kubiņos sagrieztu zaļo čili
• 1,5 ēdamkarotes čili pulvera
• 1 ēdamkarote ķimenes
• 1/2 tējkarotes kūpinātas paprikas
• 1 (26 oz.) kastīte sasmalcinātu vai kubiņos sagrieztu tomātu
• 1/2 tējkarotes jūras sāls
• 1/2 tase nevārītas kvinojas
• 2 glāzes dārzeņu buljona
• svaigs koriandrs, dekorēšanai
• 1 avokado, nomizots un sagriezts kubiņos, dekorēšanai

Instrukcijas

1. Uzkarsējiet elektrisko spiediena katlu sautēšanas režīmā. Pievienojiet sīpolu un sautējiet 1 minūti. Pievienojiet ķiplokus, papriku un saldos kartupeļus un sautējiet vēl minūti. Pievienojiet pupiņas, čili, garšvielas, sāli, tomātus, kvinoju un buljonu. Samaisiet un ieslēdziet spiediena katlu manuālajā režīmā. Uzstādiet 5 minūtes ar vārstu, kas ir iestatīts uz blīvējumu. Uzmanīgi, aizsedziet roku, ātri atlaidiet vārstu. Uzmanīgi noņemiet vāku pret sevi.
2. Nogaršo un, ja vēlas, pievieno vēl sāli vai čili pulveri. Pasniedziet siltu ar cilantro un avokado.

Piezīmes

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate. Information is based on 1/6 of this recipe without garnishes.
*Slow cooker option: Follow the same recipe, but set the slow cooker on low for 6 hours.

Uztura informācija: