Matcha Smoothie

Šis aukstais un krēmīgais matcha zaļās tējas smūtijs vai smūtija bļoda ir pildīta ar veselīgām sastāvdaļām. Matcha smūtijs pagatavo atsvaidzinošu un barojošu brokastu vai uzkodu.

Dr Seuss, kā grinčs nozaga 1966. gada Ziemassvētkus

Esmu šeit un tālāk pieminējis savu mīlestību pret matcha latte Instagram pirms tam. Šie mājīgie zaļie dzērieni ir ļoti mierinoši un jauka espresso latte alternatīva no rīta vai pēcpusdienā. A matcha latte recepte pat 2013. gadā, kad es pirmo reizi uzzināju, kā tos pagatavot, parādījās emuārā! Man patīk, cik daudzi kafejnīcas gatavo tik skaistu matcha latte ar putām. Apbrīnojamākais, ko esmu redzējis, bija plkst Urtas kafejnīca iekšā Lagunas pludmale. Bet, kad laiks kļūst siltāks, man patīk karstos dzērienus nomainīt pret aukstiem smūtijiem. Tā nav patiesība – es gatavoju smūtijus visu gadu.

Matcha smūtiju formā tomēr ir jautra pārmaiņa, un jūs redzēsiet to versijas tādās vietās kā Jamba sula, Whole Foods un pat Starbucks. Šī matcha smūtija recepte, iespējams, ir veselīgākā no tām, ko esmu redzējis, jo tajā nav apstrādātu sastāvdaļu vai rafinētu cukuru, un tā iegūst superfood stimulu no nenosakāmām čia sēklām un spinātiem. Es domāju, hei, ja tā jau ir zaļa, kāpēc gan neielīst saujā spinātu, vai ne'> Dr. Greger, zaļajai tējai ir daži neticami ieguvumi veselībai!

Kas ir Matcha'>

Vai jūs zināt tipisko zaļo tēju, ko izmanto vai nu kā birstošu tēju, vai tējas maisiņos? Tas ir izgatavots no žāvētām zaļās tējas lapām, kuras iemērc karstā ūdenī, lai pagatavotu. Savukārt Matcha tiek pagatavota, sasmalcinot tējas lapas smalkā pulverī. Pulveris ir tik smalks, ka tas nav iemērc kā birstoša tēja vai tējas maisiņi, bet gan izšķīdināts ūdenī.

Saskaņā ar Tējas pasaule Tiek uzskatīts, ka matcha Japānā attīstījās no ķīniešu pulvera tējas 12. gadsimtā. Pulverveida tēja tika plaši izmantota zen klosteros, un tā tika novērtēta tās ārstniecisko un enerģētisko īpašību dēļ. Matcha pulveri tagad izmanto dzeršanai kā tējai un tādās receptēs kā šis smūtijs, kūkas un citas.

Dalasas kovboju spēles šodien kanāls

Vai matcha satur kofeīnu'>

Kā pagatavot Matcha Smoothie

Matcha smūtijus ir viegli pagatavot, un tiem ir nepieciešamas tikai dažas sastāvdaļas. Mums būs nepieciešama tējkarote matcha pulvera, izvēlētais piens (es izmantoju mandeļu vai kokosriekstu pienu tāpat kā savās lattēs), čia sēklas, banāni krēmīgumam un dateles, lai pievienotu nedaudz salduma. Ja jums negaršo banāns, varat to nomainīt pret kokosriekstu piena ledus gabaliņiem vai pusi avokado.

Ielejiet visas sastāvdaļas blenderī, un smūtijs ir pagatavots apmēram 2 minūtēs. Ja vēlaties pievienot kausiņu vaniļas proteīna pulvera, noteikti varat to darīt. Ja pulveris ir saldināts, izlaidiet datumus. Šeit ir padomi biezu un krēmīgu smūtiju bļodu pagatavošanai.

būs inde mcu

Gatavojot dzeramo matcha smūtiju, var pievienot tik daudz šķidruma, cik tīk. Daži cilvēki dod priekšroku plānākiem smūtijiem nekā es.

Kā pagatavot Matcha Smoothie Bļodu

Ja vēlaties pagatavot matcha smūtija bļodu, vienīgā atšķirība ir tā, ka smūtiju vēlaties padarīt ļoti biezu. Šis triks ir izmantot ļoti maz šķidruma un izmantot daudz saldētu sastāvdaļu, piemēram, banānu un ledus. Izmantojiet minimālo piena daudzumu, lai vienkārši pagrieztu blenderi. Jūs vienmēr varat pievienot vairāk, taču to ir ļoti grūti noņemt, kad tas ir pievienots blenderī. Smūtiju bļodas ir jautras, ja vēlaties vairāk maltītes, jo varat tās papildināt ar vairāk augļu, kokosriekstu skaidiņām, riekstiem, sēklām vai granolas.

Ātrs padoms: Saglabājiet smūtiju sastāvdaļas, piemēram, saldētus augļus un kokosriekstu piena ledus gabaliņus saldētavā, lai pagatavotu pēdējā brīža smūtijus.

Nepalaidiet garām īso matcha smoothie receptes video! Tie virpuļi ir valdzinoši!

mēmās filmas Netflix

Sastāvdaļas

• 1/4 tase mandeļu piena (plus vairāk pēc vajadzības)
• 1 banāns, nomizots, sagriezts šķēlēs un sasaldēts
• 1 tējkarote matcha pulvera
• 1 glāze svaigu mazuļu spinātu, iesaiņota
• 1-2 Medjool dateles bez kauliņiem (skatīt piezīmi)
• 1 ēdamkarote čia sēklas
• 3 ledus kubi
• 3 zemenes, sagrieztas
• dažas mellenes
• šķipsniņa sasmalcinātu kokosriekstu

Instrukcijas

Ielejiet mandeļu pienu blenderī. Pārkaisiet ar banānu, matcha pulveri, spinātiem, datelēm un čia sēklām. Uzliek blendera vāku un sablendē. Pēc vajadzības apstājieties un nokasiet malas (ar izslēgtu blenderi). Lai iegūtu biezu smūtija bļodu, pievienojiet tikai tik daudz šķidruma, lai pagrieztu blendera asmeni un esiet pacietīgi. Lai iegūtu plānāku, dzeramu smūtiju, pievienojiet vairāk šķidruma. Blendējiet, līdz ir pagājuši visi zaļie spinātu gabaliņi. Pārliek glāzē vai bļodā. Ja vēlaties, pārkaisiet ar augļiem un kokosriekstiem un baudiet uzreiz!

Piezīmes

Es šeit izmantoju dateles kā dabisku saldinātāju, taču, lai iegūtu mazāku kaloriju un cukura daudzumu, varat tos izlaist un izmantot dažus pilienus stēvijas. Ja vēlaties, pievienojiet karoti sava iecienītā vaniļas proteīna pulvera. Lūdzu, ņemiet vērā, ka informācija par uzturvērtību ir aptuvena un to aprēķinājusi trešās puses lietotne. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko uztura kalkulatoru.

Uztura informācija: