Bez Bake Superfood enerģijas batoniņiem

Vienkārši bezcepšanas enerģijas batoniņi, kas pagatavoti no dažām dabīgām sastāvdaļām, piemēram, bezglutēna auzām, linu miltiem, ķirbju sēklām un dzērvenēm. Šie garšīgie batoniņi ir lieliskas uzkodas vai brokastis, atrodoties ceļā.

Man patīk uzkrāt ledusskapi ar mājās gatavotām enerģijas bumbiņām un kodumiem. Jūs, iespējams, pamanījāt... Es jau dalījos ar dažiem favorītiem: Enerģijas bumbiņas bez riekstiem , Trail Mix enerģijas bumbas , Kakao mandeļu svētlaimes bumbiņas , Cepumu mīklas bumbiņas , un Raw Brownie batoniņi . Man patīk ēst šīs viegli paņemamās uzkodas pirms vai pēc sporta zāles, pēcpusdienas uzkodām vai tad, kad nav laika brokastīm. Yummy Hubby jau sen ir enerģijas batoniņu cienītājs. Tā vietā, lai tērētu vairāk naudas par veikalā nopērkamiem batoniņiem, kas bieži vien ir diezgan apstrādāti, es labprātāk tos gatavoju mājās, kad vien iespējams. Un arī, kāpēc es nekad nevaru sagriezt stieņus vienādos, taisnos, kvadrātos'>

Šie bezcepšanas enerģijas batoniņi, kas gatavoti no superproduktiem, piemēram, liniem, ķirbju sēklām un dzērvenēm, ir garšīgi uzkodām, brokastīm un dzīvei, atrodoties ceļā. Lai iegūtu skolai piemērotu versiju bez riekstiem, zemesriekstu sviesta vietā vienkārši izmantojiet saulespuķu sēklu sviestu. Šie bezcepšanas granolas batoniņi ir viegli pagatavojami, sātīgi, apmierinoši, pietiekami saldi, ar nelielu kraukšķīgumu. Ja jums garšo granolas batoniņi, tie jums patiks.

Pēdējā laikā esmu mēģinājis mūsu uzturā pievienot vairāk linu un ķirbju sēklu. Lini ir lielisks augu izcelsmes Omega-3 avots, un, tā kā pēdējos vairākus mēnešus esmu pievienojis linu (eļļas vai sēklu veidā) Yummy Hubby kokteiļiem, mēs esam pamanījuši dažus ieguvumus veselībai. Ķirbju sēklas vai pepitas ir labs cinka avots, tāpēc es glabāju burciņu uzkodām un pievienoju salātiem. Es neesmu pārliecināts, vai esmu to šeit pieminējis iepriekš, taču pirms dažiem mēnešiem es sāku lietot uztura lietotni Hronometrs . Es katru dienu saņēmu gandrīz visus ieteiktos vitamīnus un minerālvielas, taču pamanīju, ka cinka nesaņemu pietiekami daudz. Ievadiet ķirbju sēklas. Mikroelementu izsekošana pat nedēļu ir interesants eksperiments.

Kad es pirmo reizi sāku gatavot mājās gatavotas enerģijas bumbiņas un batoniņus, es izmantoju bļodu un karoti, lai visu sajauktu. Tomēr esmu atklājis, ka virtuves kombaina izmantošana tikai nedaudz sasmalcina sastāvdaļas un palīdz viss vieglāk salipt. Tas ir arī ļoti ātri un vienkārši.

Šie mājās gatavotie enerģijas batoniņi tiek pagatavoti mazāk nekā 5 minūšu laikā, veicot tikai dažus virtuves kombaina impulsus. Mīklu stingri iespiediet pannā un ievietojiet ledusskapī, līdz tā ir ļoti atdzesēta un stingra. Ja vēlaties kumosa izmēra bumbiņas, varat izmantot šo recepti enerģijas bumbiņu pagatavošanai. Es neesmu izlēmis, vai es dodu priekšroku enerģijas bumbiņām vai batoniņiem. Ko jūs domājat'>

Sastāvdaļas

• 1 glāze velmētas auzas (ja nepieciešams, sertificētas bez lipekļa)
• 1/2 tase linu milti
• 1/2 tase kraukšķīga zemesriekstu sviesta
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1/3 tase kļavu sīrupa
• 1/3 tase ķirbju sēklu
• 1/3 tase mini šokolādes skaidiņas (zīmols Enjoy Life)
• 1/3 tase žāvētas dzērvenes
• šķipsniņa rozā vai jūras sāls pēc garšas

Instrukcijas

1. Virtuves kombaina bļodā dažas reizes samaisiet auzas, linu miltus, zemesriekstu sviestu, vaniļu un kļavu sīrupu, līdz tie ir sajaukti. Pievienojiet pepitas, šokolādi un dzērvenes un vēlreiz pāris reizes samaisiet.
2. Izklājiet 8 collu cepamo trauku ar cepampapīru. Ļoti stingri iespiediet enerģijas batoniņu maisījumu apakšā. Man šķiet, ka palīdz tasītes aizmugure, lai to patiešām iepakotu. Man patīk virsū uzkaisīt tikai nedaudz sāls.
3. Liek ledusskapī, līdz tas ir atdzisis un stingrs, vismaz stundu. Sagriež kvadrātos. Uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā.

Piezīmes

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Uztura informācija: