Čia ievārījums

Uzziniet, kā pagatavot čia sēklu ievārījumu ar jebkuru ogu! Zemeņu, melleņu, kazeņu vai aveņu ievārījums ir garšīgi veselīgs smērējums grauzdiņiem, pankūkām vai vafelēm. Šai čia ievārījuma receptei nepieciešamas tikai 3 vienkāršas sastāvdaļas, un tajā nav rafinēta cukura.

Ja esat šeit ilgi, jūs zināt, ka esmu sēklu cienītājs, un viena no manām iecienītākajām ir čia sēklas. Es jau dalījos Šokolādes Chia pudiņš , Ogu čia pudiņa krūzes , Zemesriekstu sviesta mafini ar čia sēklām , un Cepumi ar čia sēklām !

vai Rokam ir pornogrāfija

Vēl viens iecienīts čia sēklu lietojums ir čia ievārījums. Čia sēklu ievārījumu ir viegli pagatavot no jebkuras ogas, tas ir dabiski saldināts un pildīts ar antioksidantiem. Lietoju sīrupa vietā uz pankūkām un vafelēm, lai jogurtam un citām brokastu bļodiņām pievienotu dabisku saldumu un, protams, uz grauzdiņiem. Agrāk esmu lietojis veikalā iegādāto čia ievārījumu un esmu šeit, lai pastāstītu, ka mājās gatavots ir daudz labāks neatkarīgi no tā, vai izmantojat svaigas vai saldētas ogas. Atšķirībā no tradicionālajām ievārījumu receptēm, šajā gadījumā netiek izmantots rafinēts cukurs. Šī vienkāršā čia ievārījuma recepte ir bagāta ar antioksidantiem un Omega-3.

Kā pagatavot čia sēklu ievārījumu

Ogu čia ievārījuma pagatavošanai nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas: čia sēklas un ogas! Man patīk pievienot šļakatu apelsīnu sulas, lai palīdzētu ogām sadalīties. Ja jūsu dārzs plosās no zemenēm vai jums ir vairāk melleņu, nekā varat apēst, pirms tās sabojājas, čia ievārījums ir lielisks risinājums. Ja vēlaties lētāku metodi, saldētas ogas darbojas tikpat labi un ir pieejamas visu gadu. Es pārbaudīju šo čia sēklu ievārījuma recepti ar zemenēm, mellenēm un avenēm. Beigās pastāstīšu savu mīļāko. Vāra ogas nelielā katliņā uz vidējas uguns, līdz tās ir sadalījušās, un vāra uz lēnas uguns. Iemaisa čia sēklas un noņem no uguns. Čia ievārījumam bieži nav nepieciešams saldinātājs, bet, ja nepieciešams, pievienojiet kļavu sīrupu vai organisko šķidro stēviju pēc garšas.

Melleņu čia ievārījums

Šim testam es izmantoju organiskās savvaļas mellenes (mazās) no Trader Joe saldētavas ejas. Ādas nesadalījās tik viegli kā avenes un zemenes.

Tāpēc es tos ievietoju blenderī, un tas pilnībā atrisināja problēmu. Chia ievārījums parasti nav jāblendē, īpaši ar mīkstākiem augļiem, piemēram, avenēm.

Kā pagatavot neapstrādātu čia ievārījumu

Ja jums nepatīk ideja sildīt savas skaistās ogas, es jūs dzirdu. Izlaidiet katliņu un pievienojiet ogas tieši blenderī ar apelsīnu sulu. Samaisiet čia sēklas, pagaidiet, līdz tās sastingst apmēram 10 minūtes, pēc tam vēlreiz samaisiet un atdzesējiet. Čia sēklas sabiezēs ievārījumu.

Ielejiet tikko pagatavoto čia ievārījumu burkā vai burkās. Skaists Celies Burkas ir manas mīļākās. Jūs varat tos atrast World Market vai Amazon (šī ir saistīta saite, kas nozīmē, ka es nopelnu nedaudz naudas, ja iepērkaties caur to).

kā es varu skatīties abc tiešraidi

Kā lietot Chia Jam

Kā lietot ievārījumu varētu būt muļķīgs jautājums, taču ir tik daudz lietojumu, ne tikai grauzdiņš! Šeit ir dažas idejas:

• Izmantojiet to jogurta un granolas bļodiņu saldināšanai
• Izmantojiet sīrupa vietā Vegānas banānu pankūkas un vafeles
• Blend iekšā smūtijus un izmantot virsū smūtiju bļodiņām
• Izveidojiet labāko PB&J
• Augšā a Brokastu kvinojas bļoda
• Izklāj uz mana Zemesriekstu sviesta smalkmaizītes
• Veidot Thumbprint Cookies

Gadiem ilgi esmu izvairījusies no augļu ievārījumiem, jo ​​tiem bieži ir tik daudz pievienotā cukura. Manā ledusskapī ir šis veselīgais čia ievārījums, lai gan es atkal sāku to baudīt! Tātad, kura čia ievārījuma garša bija mana mīļākā'>

Sastāvdaļas

• 12 unces. svaigas vai saldētas mellenes, zemenes, avenes vai kazenes (apmēram 3 tases)
• 3 ēdamkarotes apelsīnu sulas
• 3 ēdamkarotes čia sēklu
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa (pēc izvēles)

Instrukcijas

1. Ievietojiet ogas un apelsīnu sulu nelielā katliņā uz vidējas uguns. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un ar koka karoti samīca un palīdz sadalīt ogas apmēram 3–5 minūtes. Kad ogas ir sadalījušās, iemaisa čia sēklas. Noņemiet no karstuma un pārnesiet stikla uzglabāšanas traukā. Ļaujiet atdzist līdz istabas temperatūrai. Nogaršo un saldina pēc garšas. Liek ledusskapī līdz gatavs lietošanai.

Piezīmes

Šī nav konservēšanas recepte, un tā ir paredzēta uzglabāšanai ledusskapī. Uzturvērtības informācija ir aptuvena un to aprēķinājusi trešās puses vietne. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz.

Uztura informācija: