Čia pudiņa receptes attiecība

Vienkārša vegānu čia pudiņa recepte. Viss, kas jums nepieciešams, ir viena vienkārša attiecība.

Pagājušajā nedēļā es ievietoju savas 'ātrās ēdināšanas' brokastis Instagram un es sapratu, ka neesmu šeit publicējusi vienu no savām iecienītākajām brokastīm. Es biju mašīnā tūlīt pēc skolas pamešanas ar savu skaisto čia pudiņu un ogām. Steidzoties, gatavojot bērniem brokastis un pusdienas, es ne vienmēr atceros vai man ne vienmēr ir laiks pabarot sev barojošas brokastis. Tātad chia pudiņš ir mana izvēle. Es izmantoju 1 minūti, lai pirms gulētiešanas kopā sakrata mandeļu pienu un čia sēklas, un no rīta man ir gatavas tūlītējas brokastis.

Atzīšos, ka nebiju chia pudiņa cienītāja pirmajā reizē, kad to izmēģināju. Tomēr es esmu ļoti iecienījis čia pudiņu, un pat mans graudaugus mīlošais vīrs ir uz klāja un kļūst ļoti sajūsmā, kad esmu pagatavojis lielu partiju. Čia ir fantastisks augu olbaltumvielu un enerģijas avots. Pirmo reizi šo superēdienu acteki izmantoja jau 3500. gadā pirms mūsu ēras! Šīs mazās sēkliņas uzbriest šķidrumā, veidojot želatīnainu ārējo slāni, kas nedaudz atgādina tapioku.

Kā pagatavot čia pudiņu

Čia pudiņam recepte patiesībā nemaz nav nepieciešama. Tas ir tik vienkārši. Viss, kas jums jāatceras, ir šī attiecība: 3 ēdamkarotes čia uz vienu tasi šķidruma. Pēc tam ļaujiet tai nostāvēties nakti. Es vienmēr izmantoju nesaldinātu vaniļas mandeļu pienu, bet jebkurš piens derētu. Varat arī iemaisīt augļus, kanēli, ķirbi, kakao... visu, ko vēlaties!

skatīties power book 2 bezmaksas

Uzziniet, kā pārvērst tējkarotes par ēdamkarotēm šeit !

Kad pudiņš stāv uz nakti, ir pienācis laiks ēst. Man vislabāk garšo čia pudiņš ar nedaudz granolas vai riekstiem un ogām. Tas ir daudz garšīgāks ar nedaudz kraukšķīgu un daudzveidīgu virsu.

Čia pudiņš lieliski iederas arī smūtijos.

Hurma ar šķipsniņu kanēļa.

Vai esat jau mēģinājuši čia pudiņu'>

Citas Chia receptes, kuras jums jāizmēģina

• Vegānu šokolādes čia pudiņš
• Ogu čia pudiņa krūzes
• Kā pagatavot čia ievārījumu ar jebkuru ogu
• Auzu pārslas ar augstu olbaltumvielu saturu

Sastāvdaļas

• 1 glāze nesaldināta vaniļas mandeļu piena (vai iecienītākā piena)
• 3 ēdamkarotes čia sēklu
• šķidra stēvija vai kļavu sīrups pēc garšas

Instrukcijas

1. Ielejiet mandeļu pienu un čia sēklas konservēšanas burkā un pārklājiet ar vāku. Sakratiet, līdz tas ir labi apvienots. Pievienojiet tējkaroti kļavu sīrupa vai pēc garšas saldiniet ar stēviju vai vēlamo saldinātāju. Ļaujiet nostāvēties istabas temperatūrā 10 minūtes, lai tas sabiezē, un vēlreiz samaisiet vai sakratiet. Liek ledusskapī uz vismaz trīs stundām vai uz nakti.
2. Pasniedz ar ogām, riekstiem, sēklām, granolu vai ko vien vēlies!

Uztura informācija: