Ingvera sula (recepte un priekšrocības)

Ingvera sula ir brīnišķīgs papildinājums receptēm vai kā labsajūtas eliksīrs. Šodien es jums parādīšu, kā izspiest ingveru ar sulu spiedi un bez tās, un apskatīšu dažus tā ieguvumus veselībai.

Ingveru var lietot uzturā dažādos veidos – svaigā veidā, ekstraktos, pulverī vai tējā. Es to visu laiku izmantoju, lai pagatavotu īpaši garšīgus ēdienus, īpaši tādus, kas ir iedvesmoti no Āzijas Taizemes zemesriekstu mērce , Burkānu ingvera zupa , Āzijas salāti ar ingvera sezama mērci , un vēl.

Vēl viena iespēja gūt labumu no ingvera ir sulas veidā. Ingvera sula tiek iegūta, saspiežot šķidrumu no ingvera saknes. Kad atrodat sev īpaši svaigu ingveru, izmēģiniet no tā sulu! Jūs pat varat sasaldēt sulu vēlākai lietošanai. Ļaujiet man jums parādīt, kā.

Ingvera sulas priekšrocības

Ingvers ir ziedošs augs, kura dzimtene ir Dienvidaustrumāzija. To uzskata par vienu no veselīgākajām garšvielām pasaulē. Ingvera sakne jau sen ir izmantota kā līdzeklis tradicionālajā medicīnā. Es jautāju reģistrētam dietologam Elisone Lansmane, RDN, LD lai sniegtu informāciju par dažām populārākajām ingvera sulas priekšrocībām.

kādā kanālā es varu skatīties Yeltonu

Noderīgie savienojumi, minerālvielas, vitamīni un minerālvielas kopā veido pārpilnību ieguvumi veselībai , tostarp:

1. Antioksidanta un pretiekaisuma īpašības

Ingvera sakne izvada oleosveķus, kas satur 14 bioaktīvu savienojumu pārpilnību, tostarp galveno savienojumu ingverā - [6]-gingerols . Šis savienojums nodrošina ievērojamu pretiekaisuma, antibakteriālu un antioksidanti īpašības. Ļauj ingveram novērst hroniskus ar vecumu saistītus oksidatīvā stresa marķierus un DNS bojājumus.

2. Imūnās darbības uzlabošana

Ingvera spēja novērst hronisks iekaisums un oksidatīvie bojājumi uzlabo imūnsistēmas vispārējo darbību. Garšviela var uzlabot imūnsistēmas reakciju uz invazīviem patogēniem un novērst infekciju, samazinot saslimšanas biežumu.

3. Sliktas dūšas un gremošanas traucējumu mazināšana

Ingvers jau sen ir saistīts ar tā spēju nomierināt kuņģa darbības traucējumus. Savienojumi ingverā – ieskaitot 6-šogaols – ir pierādīts, ka tas mazina nelabumu, palēninot kuņģa iztukšošanās ātrumu un atbalstot hormonu izdalīšanos, lai atvieglotu gremošanas traucējumus.

Kā izspiest ingveru ar sulu spiedi

Sulu spiede ir ātrākā un vienkāršākā metode. Jūs varat pievienot svaigu ingveru tieši sulu spiedei, kā mēs to darām, gatavojot mūsu kurkuma vai Ingvera šoti , un mīļākie Veselīgas sulu spiešanas receptes .

90 dienu vienas dzīves epizodes

Ingvera sakne bieži ir 3 unces. soma. Jūs to varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu. Šis daudzums dos apmēram 2 1/2 ēdamkarotes sulas, ja tā ir diezgan svaiga. No vecā ingvera var iegūt tikai vienu ēdamkaroti sulas, tāpēc vislabāk ir izspiest ingveru sulu pēc iespējas ātrāk pēc iegādes.

Vai pirms sulas spiešanas ir jānomizo ingvers'>

Jums nav ir lai nomizotu ingvera sakni, lai gan iesaku to darīt. Miza var ietekmēt garšu un apgrūtina sulas ekstrakciju. Pirms pievienošanas sulu spiedei es savam ingveram ātri nomizoju ar dārzeņu mizotāju, taču neuztraucieties par to, ka izņemsiet katru pēdējo gabaliņu – sulu spiede to darīs.

skatīties Steeler spēli tiešraidē

Kā pagatavot ingvera sulu ar blenderi

Sulu pagatavošanai jums faktiski nav nepieciešama sulu spiede. Darbojas arī labs blenderis, tikai jāpievieno ūdens un jāizkāš cietās vielas.

Nomizojiet ingveru un sasmalciniet to rupjā veidā. Pievienojiet blenderī kopā ar tasi filtrēta ūdens. Sablenderē līdz viendabīgai masai, pēc tam izkāš ar marles gabalu vai smalku sietu. Paturiet prātā, ka šī metode radīs atšķaidītu, nevis 100% tīru sulu.

Kā pagatavot ingvera sulu bez sulu spiede vai blenderis

Vai jums nav sulu spiedes vai vienkārši nevēlaties dabūt ārā to neveiklo lietu? Ļaujiet man jums parādīt, kā izspiest ingveru bez sulu spiedes. Tas nevar būt vienkāršāk.

1. solis: nomizojiet ingveru

Vislabāk der dārzeņu mizotājs, taču ar karoti var ar šķipsniņu nokasīt mizu.

2. solis: sarīvē ingveru

Mikroplāns ir labākais rīks šim darbam, lai gan derēs arī rīve vai ķiploku spiede.

smieklīgas sievietes noteiktā vecumā

Nomizoto ingveru sarīvē nelielā bļodiņā, kas dubultā izklāta ar marli.

3 unces. ingvera saknes gabala iegūs apmēram 1/3 tase rīvēta ingvera.

Paņemiet marli ar rīvētu ingveru un izspiediet visu šķidrumu mazā burciņā. Ja jūsu ingvers ir svaigs, jums vajadzētu iegūt apmēram 2 1/2 ēdamkarotes sulas.

Uzglabāšanas padomi

• Svaiga sula ledusskapī uzglabāsies līdz 3 dienām.
• Lai sasaldētu, ielejiet sulu ledus kubiņu paplātē un sasaldējiet.

Kā lietot ingvera sulu

Pievienojiet savai ikdienas rutīnai visas šīs fantastiskās saknes garšas un ieguvumus veselībai:

lieliska britu cep off rahul

• Pasniedz siltu ar citronu, karstu ūdeni un kļavu sīrupu
• Pievienot a smūtijs
• Paņemiet a ingvera šāviens
• Izmēģiniet ingveru kombucha
• Pagatavo pikantu kokteili vai kokteili
• Pievieno zupām
• Pagaršo iepludināti ūdeņi
• Padarīt a detox dzēriens
• Ielejiet šādās marinādēs Cepts tofu ar ingvera glazūru
• Pagatavo ingvera limonādi

Sastāvdaļas

• 3 unces. svaiga ingvera sakne

Instrukcijas

Sulu spiede Ingvera sula

1. Ingvera sakni nomizo ar dārzeņu mizotāju vai karoti. Jūs varat sulu no nemizota ingvera sulu spiedē, lai gan man labāk patīk noņemt lielāko daļu mizas, jo tas var ietekmēt garšu un apgrūtināt sulas spiešanu.
2. Sagrieziet dažos lielos gabalos un sagrieziet sulu saskaņā ar ražotāja norādījumiem.

Blenderi ingvera sulu

1. Ingvera sakni nomizo ar dārzeņu mizotāju vai karoti. Rupji sasmalciniet ingveru un pievienojiet blenderī. Pievienojiet 1 glāzi filtrēta ūdens. Sablenderē līdz gludai.
2. Uzlieciet marles gabalu virs bļodas vai burkas un izkāš sulu caur audumu.

Ingvera sula bez sulu spiedes

1. Ingvera sakni nomizo ar dārzeņu mizotāju vai karoti.
2. Uzlieciet virs mazas bļodas marles gabalu, dubultotu.
3. Izmantojiet mikroplāna rīvi, lai sarīvētu visu ingveru bļodā, kas izklāta ar marli. Jums būs apmēram 1/3 tase rīvēta ingvera.
4. Paņemiet marli un izspiediet sulu no cietajām vielām bļodā vai citā mazā burciņā.

Piezīmes

Atkarībā no tā, cik svaigs ir jūsu ingvers, jūs iegūsit apmēram 2½ ēdamkarotes sulas no 3 uncēm. ingvers. Noteikti iegādājieties vairākus ingvera gabaliņus, ja vēlaties pagatavot lielāku sulas daudzumu, ko vēlāk sasaldēt.

Ingvera sula ledusskapī saglabājas 2-3 dienas.

Ingvera sulas sasaldēšanai , ielej ledus kubiņu paplātē un pilnībā sasaldē. Ja vēlaties, izņemiet un pārnesiet uz saldētavas maisiņu. Saldētu ingvera sulas kubiņus var pievienot smūtijiem vai maisīt cept no saldēta, vai atkausēt citiem dzērieniem.

Ieteicamie produkti

Kā Amazon Associate un citu saistīto programmu dalībnieks es pelnu no kvalificētiem pirkumiem.

• Mikroplāna rīve

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.