6 veselīgas sulu spiešanas receptes, kas jums jāzina

Organisko dārzeņu sulu spiešana ir vienkāršs veids, kā patērēt mikroelementus no liela daudzuma svaigu produktu. Šeit ir 6 no labākajām sulu spiešanas receptēm, lai jūs varētu sākt ar svaigu. sula. Šajās veselīgo sulu receptēs ir mazāk cukura, tāpēc tās ir lieliskas svara zaudēšanai, detoksikācijai un labsajūtai.

Kopš bērnības esmu bijusi smūtiju meitene, taču gadu gaitā esmu sākusi mīlēt arī sulas. Tā kā saldajās augļu sulās ir tik daudz kaloriju un cukura, un tās izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, es izvēlos zaļās sulas, kam pievienots maz augļu vai bez tiem.

Uzturs un enerģija no svaigi spiestas sulas ir daudz labāka nekā no kafijas tases pēcpusdienā. Atšķirībā no smūtijus , spiežot sulu, produkts tiek attīrīts no šķiedrām, tāpēc tas nebūs tik sātīgs, un to nevajadzētu uzskatīt par maltīti. Es domāju, ka sulu spiešanas receptes ir dabiskas, mājās gatavotas piedevas.

Labākās sulu spiedes

Ir daudz sulu spiedes, kas piemērotas jebkuram budžetam un dzīvesveidam. Šeit ir dažas visaugstāk novērtētās sulu spiedes. Lai jūs zinātu, šīs ir saistītās saites, kas nozīmē, ka, iepērkoties, es varu nopelnīt komisiju.

1. Augstākās klases: Šis Slow Juicer no AICOK ir pārsteidzošas atsauksmes.
2. Vidējā diapazons: Breville sulas strūklakas kompaktā centrbēdzes sulu spiede ir sulu spiede, kas man ir, parādīta iepriekš. Man šķiet, ka tas ir viegli lietojams, tīrāms un efektīvs.
3. Pieejams: Lūk augsti novērtēta augļu un dārzeņu sulu spiede par nedaudz mazāk par 40 USD vietnē Amazon Prime.

Sulu spiešana bez sulu spiedes

Ja jums nav sulu spiedes, tas ir labi, jūs joprojām varat pagatavot svaigu sulu! Augstas kvalitātes sulu spiedes var būt dārgas. Ja plānojat iegādāties sulu spiedi vai blenderi, es izvēlētos blenderi.

lielās debesis abc

1. Lai pagatavotu sulu blenderī, pievienojiet sastāvdaļas blenderī un samaisiet ar zemāko iestatījumu.
2. Lēnām pievienojiet tik daudz ūdens, lai pagrieztu blenderi. Sasmalciniet, līdz tas ir pilnīgi gluds, pēc vajadzības pievienojot ūdeni.
3. Izlejiet caur smalku sietu, kas iestatīts uz platas burkas vai bļodas. Lai iegūtu šķidrāku sulu, izmantojiet marli vai riekstu piena maisiņu.

Labākie dārzeņi un augļi sulai

• Burkāni
• Selerijas
• Tomāti
• Bietes
• Gurķi
• Kāposts
• Pieneņu zaļumi
• Spināti
• Romēna
• Pētersīļi
• Kviešu zāle
• Brokoļu kāposti
• Āboli
• Citrusaugļi
• Ogas
• Ingvers
• Kurkuma

Dārzeņi, no kuriem jāizvairās no sulu spiešanas

• Kartupeļi un saldie kartupeļi
• Sēnes
• Baklažāns
• Rāceņi

Padomi veselīgai sulu spiešanai

• Kad vien iespējams, izvēlieties bioloģiskos produktus. Ja nevarat atrast organisko, nomizojiet netīrs ducis sastāvdaļas un/vai labi nomazgājiet.
• Vienmēr nomizojiet citrusaugļus, jo to serde ir rūgta.
• Jums nav jānoņem stublāji no zaļumiem vai garšaugiem, vienkārši nomazgājiet un apgrieziet, kā arī sliktos gabaliņus.
• Sausāku sastāvdaļu, piemēram, garšaugu vai ingvera, izmantošana ar ūdeņainām sastāvdaļām, piemēram, gurķi, palīdz izspiest pēc iespējas vairāk sulas un izspiest lietas caur sulu spiedi.
• Svaigi spiesta sula jāizdzer nekavējoties. Ja jums tas ir jāsaglabā vēlākam laikam, saglabājiet to ne vairāk kā 24-48 mājai ledusskapī.

Veselīgas sulu spiešanas receptes svara zaudēšanai, detoksikācijai un labsajūtai

Šeit ir sešas fantastiskas sulu spiešanas recepšu kombinācijas, lai jūs sāktu. Tajos ir mazāk cukura un daudz fitoelementu. Jūtieties brīvi sajaukt un saskaņot vai izdomāt savas sulas spiešanas receptes kombinācijas.

Zaļā sula

• ingvers
• gurķi
• kāposti
• pētersīļi
• selerijas kāti
• ananāsu gabaliņi
• citronu

Saknes

• bietes
• citronu
• ingvers
• ābolu

Burkāns Apelsīns Kurkuma

• burkāni
• apelsīns
• kurkuma
• ingvers
• citronu
• šķipsnu melnie pipari

Popeja sitiens

• spināti vai kāposti
• burkāni
• bietes
• gurķi

Pikantā citrona tīrīšana

• ingvers
• nomizoti
• Kajennas pipars
• stēvija pēc garšas
• ūdens

Rozā greipfrūts

• rozā greipfrūts
• apelsīns
• ananāsu
• kā

Vairāk veselīgu sulu recepšu, ko izmēģināt

• Biešu sula
• Ābolu sidrs no nulles
• Marakujas augļu sula
• Burkānu apelsīnu kurkuma sula
• C dzērveņu sula Detox ūdens
• Labākie Detox dzērieni
• Citronu ābolu sidra etiķa dzēriens
• Plūškoka tēja
• Ābolu sidra etiķa šoti
• Ingvera šoti
• Kurkuma šāvieni
• Alvejas sula

Ko darīt ar sulu spiešanu

Sulu spiešana var šķist izšķērdīga, jo ir palicis tik daudz mīkstuma, bet jums tas nav jāizmet. Sulu dārzeņu mīkstumu var pievienot buljoniem un zupām, savukārt augļu mīkstumu var pievienot ātrām maizītēm, smalkmaizītēm un granolai.

Sulu tīrīšanas receptes svara zaudēšanai vai detoksikācijai

Es personīgi sulu uzskatu par papildinājumu, nevis maltīti. Tomēr man ir daudz draugu, kuri zvēr, veicot sulas gavēni vai tīrīšanu katru gadu. Jūs varat saņemt 3 dienu sulas tīrīšanas paketi citās vietās Pressed Juicery, vai arī varat to izdarīt pats.

Izvēloties sulu spiešanas receptes svara zaudēšanai, meklējiet zemākas cukura iespējas, lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās, lietojot augļu sulu.

Šai ziņai izmantotie avoti:

Presēta sula

Lazy Acres tirgus

Kā pagatavot visu veģetāro , autors Marks Bitmens

Sastāvdaļas

Zaļā sula

• 1/2 collas ingvers
• 1 liels gurķis
• 1/2 ķekars kāpostu
• 1/4 tase pētersīļu
• 2 lieli selerijas kāti
• 1/2 tase ananāsu gabaliņi
• 1/4 nomizota citrona

Saknes

• 1 biete
• 1/4 nomizota citrona
• 1/2 collas ingvers
• 1 ābols

Burkāns Apelsīns Kurkuma

• 4 burkāni
• 1 mazs apelsīns, nomizots
• 1/2 kurkuma
• 1/2 collas ingvers
• 1/4 nomizota citrona
• šķipsnu melnie pipari

Popeja sitiens

• 1/2 ķekars spinātu
• 3 burkāni
• 1 biete
• 1/2 gurķa

Pikantā citrona tīrīšana

• 1/2 collas ingvers
• 2 citroni, nomizoti
• šķipsnu kajēnas piparu
• stēvija pēc garšas
• 1 1/2 glāzes ūdens

Rozā greipfrūts

• 1 rozā greipfrūts, mizoti
• 1 mazs apelsīns, nomizots
• 1/2 tase ananāsu gabaliņi
• 6 piparmētru lapas

Instrukcijas

1. Iestatiet sulu spiedi un sagatavojiet visas izmantotās sastāvdaļas. Labi nomazgājiet produktus un nomizojiet visu, kas nav organisks.
2. Pievienojiet vēlamās sulas sastāvdaļas sulu spiedes padeves caurulē, sākot ar sausākajām sastāvdaļām un pēc tam ar visūdeņainākajām sastāvdaļām, jo ​​tas palīdzēs sastāvdaļas pārvietot cauri.
3. Ieslēdziet sulu spiedi, ievērojot ražotāja norādījumus.
4. Jūsu sulas augšpusē var būt putas. Tas ir normāli, un, ja vēlaties, varat to noņemt ar karoti.
5. Nekavējoties izbaudiet svaigo sulu, jo šajā laikā tajā būs visvairāk uzturvielu. Turklāt svaigām sulām, uzglabājot, mēdz atdalīties. Man patīk pasniegt mājās gatavotas sulas virs ledus.
6. Ja jums ir jāatliek vēlāk, varat uzglabāt sulu hermētiskā burkā ledusskapī līdz 24-48 stundām.

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.