Veselīgi auzu pārslu cepumi bez cepšanas

Šie dabiski saldie bezcepšanas auzu pārslu cepumi ir izgatavoti no veselīgākām sastāvdaļām, piemēram, Indijas riekstiem, datelēm, auzām un tumšās šokolādes vai kakao gabaliņiem, un bez rafinēta cukura.

Ar aktīvu 4 cilvēku ģimeni šķiet, ka kādam vienmēr ir vajadzīgas uzkodas. Neatkarīgi no tā, vai bērni pēc skolas, vīrs pēc darba vai es pēc sporta zāles. Skolas sesija atkal ir sākusies, tāpēc es atsāku krāt mājās daudz svaigu produktu, kā arī olbaltumvielām bagātas uzkodas, piemēram, riekstus, enerģijas bumbiņas, pagatavojami smūtiji , un paštaisīti enerģijas batoniņi .

Yummy Hubby un meitenes mīl veikalos nopērkamos batoniņus un krekerus, un pēdējā laikā esmu ievērojis, cik daudz atkritumu nāk līdzi. Pagājušajā nedēļā Whole Foods es izklaidīgi piekritu atsevišķiem pita čipsu maisiņiem. Izejot tiem cauri, es pamanu TIK daudz iepakojuma. Tur ir ārējā kaste, kas ir iesaiņota plastmasā, un pēc tam iekšējie maisiņi. Šonedēļ es pagatavoju veselīgu bezcepšanas auzu pārslu cepumu enerģijas kumosu partiju, ko glabāt ledusskapī un iesaiņot pusdienu kastītes . Ja kādam no jūsu ģimenes vai bērnu klasēm ir alerģija pret riekstiem, es iesaku šo Enerģijas bumba bez riekstiem bez cepšanas recepte vietā.

Man bija grūti nosaukt šo recepti. Vai tie ir bezcepšanas cepumi'>

Iedvesmu šīm garšīgajām sīkdatņu bumbiņām bez cepšanas radīja vietējais Santa Barbara zīmols Saule un pietūkums (Vai tas nav jauki'>Sētas bļodas rosīgā vasaras dienā, un tās bija ideāls nedaudz salds, dabisks, pilnvērtīgs uzkodas.

Kā pagatavot cepumus bez cepšanas

Šeit esošās sastāvdaļas ir ļoti vienkāršas. Šie bezcepšanas cepumu kodumi ir pagatavoti no Indijas riekstiem un auzām, saldinātām ar datelēm (un nedaudz kļavas, ja vēlaties). Tie iegūst papildu cepumu garšu, pateicoties vaniļas ekstraktam un šķipsniņai rozā vai jūras sāls.

tiešraide Macy's dienas parāde

Kā redzat, šie nav jūsu vidējie bezcepšanas cepumi. Tās vairāk atgādina enerģijas bumbiņas un ir pildītas ar šķiedrvielām un augu izcelsmes olbaltumvielām, un dabīgi saldinātas ar datelēm.

Indijas riekstus un dateles vispirms sasmalcinu virtuves kombainā. Šī ir ļoti līdzīga garozai, kuru izmantoju necepšanai Vegānu šokolādes siera kūkas recepte . Jums arī tas ir jāizmēģina!

Tad es pulsēju auzas un šokolādi. Man patīk izmantot tumšo šokolādi, bet jūs varētu izmantot kakao našķi, lai iegūtu vēl dabiskāku variantu.

Kad visas sastāvdaļas ir sajauktas, tām ir jāsaglabājas kopā, nospiežot. Ne visas partijas iznāk vienādi, jo datumi var būt sausi vai lipīgi. Ja maisījums nesanāk viegli, pievienojiet kļavu sīrupu vai nedaudz ūdens.

Saspiediet maisījumu bumbiņās un uzglabājiet bezcepšanas cepumus ledusskapī.

Vairāk bezcepšanas gardumu:

• Šokolādes makaroni bez cepšanas
• Enerģijas bumbiņas bez riekstiem bez cepšanas
• Trail Mix enerģijas bumbas
• Vegānu šokolādes gabaliņu cepumu mīklas bumbiņas
• Superfood enerģijas batoniņi
• Enerģijas batoniņi bez cepšanas
• Granola bāri
• Kakao svētlaimes bumbiņas
• Vegānu šokolādes siera kūka

Sastāvdaļas

• 1/2 tase neapstrādātu Indijas riekstu
• 1/2 tase Medjool dateļu bez kauliņiem
• 1/2 tase auzu (ja nepieciešams, sertificēta bez lipekļa)
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• šķipsniņa rozā vai jūras sāls
• 1/4 tase sasmalcinātas tumšās šokolādes (vegāns/gf)

Instrukcijas

1. Indijas riekstus un dateles liek virtuves kombaina bļodā. Blend, līdz abi ir rupji samalti.
2. Pievienojiet auzas, kļavu sīrupu, vaniļu, sāli un šokolādi un pulsējiet, līdz nospiežot, maisījums saplūst.
3. Izmantojiet ēdamkaroti vai nelielu cepumu kausiņu, lai maisījumu saspiestu bumbiņās. Liek ledusskapī, līdz gatavs ēšanai.

Piezīmes

• Lūdzu, ņemiet vērā, ka informācija par uzturvērtību ir aptuvena un to aprēķinājusi trešā puse. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura faktiem, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz.
• Lūdzu, esiet ļoti uzmanīgi, sūtot riekstus uz skolu, jo daži bērni ir ļoti alerģiski. Es domāju, ka saulespuķu sēklu griešana noderētu bezriekstiem, taču neesmu to izmēģinājis.

Uztura informācija: