20 labākās zaļo smūtiju receptes

Gatavs zaļā smūtija atsvaidzināšanai

Es jau vairākus gadus gatavoju zaļos smūtijus un ievēroju tādas atšķirības savā veselībā, ja man patīk ēst katru dienu. Mana enerģija ir augstāka, un es gandrīz nekad neslimoju. Zaļumi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, un zaļie smūtiji ir ļoti vienkāršs veids, kā tos uzņemt, it īpaši, ja ne vienmēr vēlaties ēst salātus.

Kā pagatavot zaļo smūtiju

1. darbība: izvēlieties savu garšu

Zaļajiem smūtijiem ir dažādas garšas, un es esmu pārliecināts, ka zaļie smūtiji ir pieejami ikvienam. Jūs tiešām varat pagatavot jebkuru smūtiju zaļu. Mans mīļākais smūtijs bez augļiem, iespējams, ir Zemesriekstu sviesta banāns , un es tam bieži pievienoju sauju mazuļu spinātu. Šīs ziņas apakšā es atstāšu izdrukājamu recepšu karti ar līdzīgu recepti.

2. darbība. Pievienojiet savu ZAĻO

Apskatīsim sastāvdaļas, kas var padarīt smūtiju zaļu, un to priekšrocības. Pievienojiet jebkuru no tiem savam iecienītākajam smūtijam.

• Avokado: reklamē kalorijas, taukus un krēmīgumu
• Spināti: daudz spilgti zaļas krāsas, vitamīnu un minerālvielu, bet ļoti maz spinātu garšas.
• Kāposti: kā spināti, bet nedaudz izteiktāka “zaļā” garša
• Spirulīna: zilaļģes nodrošina vitamīnus un minerālvielas, un tumši zaļu krāsu
• Matcha: samaltas zaļās tējas lapas nodrošina enerģijas palielinājumu.

Labākās zaļo smūtiju receptes

Jums, iespējams, ir dažas savas zaļo smūtiju receptes idejas, taču, lai jūs sāktu, esmu apkopojis dažus no saviem iecienītākajiem recepšu izstrādātājiem un palūdzis saviem draugiem, kas izstrādāti receptēm, dalīties ar savējo. Apskatīsim dažas no labākajām zaļo smūtiju receptēm!

Zaļie smūtiji, kas izgatavoti no lapu zaļumiem

Mans iecienītākais veids, kā pagatavot zaļo smūtiju, ir pievienot sauju (vai trīs) mazuļu spinātu. Tas ir praktiski bezgaršīgs un pievieno tik daudz barības vielu. Kāposti ir vēl viena lieliska iespēja, taču ar nedaudz spēcīgāku garšu. Var izmantot svaigus vai saldētus zaļumus, bet es dodu priekšroku svaigiem.

Attīrīšana Detox Smoothie izgatavots no tādiem superproduktiem kā ingvers, pētersīļi, lai atbalstītu vielmaiņu un aknu detoksikāciju. Ja jums patīk detoksikācijas receptes, arī šī jums patiks Detox ūdens un ACV dzēriens .

kur var straumēt dzelteno akmeni

Šis Zaļš un mirdzošs smūtijs ir viens no maniem favorītiem. Tas ir kopējums no Whole Foods piedāvātā un lielisks zaļais smūtijs iesācējiem.

Ja vēlaties zaļo smūtiju ar zemāku cukura saturu un lielāku olbaltumvielu saturu, šis ir paredzēts jums! Šis Zemesriekstu sviesta zaļā proteīna smūtijs ir mans piegājiens pēc treniņiem.

Šis Sneaky piparmētru skaidu kokteilis ir iegūst savu zaļo krāsu no saujas spinātu!

Mani bērni ne vienmēr mīl zaļos smūtijus, tāpēc man patīk sablenderēt spinātus tādā tumšākā smūtijā kā šis Imūnitāti uzlabojošs ogu smūtijs .

Vēl viens veids, kā likt bērniem baudīt zaļo smūtiju, ir pievienot spinātus auglim, kas jau ir zaļš, piemēram, kivi! Šeit ir a Tropiskais kivi smūtijs mēģināt.

Ananāss ir manu bērnu mīļākais! Šis no Veggies Save the Day izskatās lieliski.

Šis Citrusaugļu eksplozijas zaļais smūtijs no Fried Dandelions ir tieši tas, kas man ir nepieciešams, lai cīnītos pret tām saaukstēšanās un gripas infekcijām, kas klīst apkārt.

Šis Kale Ananāsu Chia Smoothie ir garšīga garšu kombinācija no Yay For Food!

Garšīgs Kale Smoothie no Happy Kitchen Rocks. Čau, ka kāposti ir garšīgi!

cik sezonas ir manifestam

Nākamreiz, kad mums būs pasifloras augļi, es pievienošu sulu smūtijam! Apskatiet šo Passionfruit Green Smoothie no Ģimene, pārtika un ceļojumi.

Kokosriekstu autoimūnais paleo smūtijs no Bliss Health Coaching. Man patīk zaļš smūtijs, kas patiesībā nav zaļš. Šim vienkāršajam smūtijam ir tikai 3 vienkāršas sastāvdaļas, un tas izskatās tik atsvaidzinoši.

Zaļie smūtiji ar Matcha

Matcha zaļās tējas smūtijs . Tas ir kā krēmveida saldēta matcha latte versija.

Šis Rīta piparmētru Matcha piena kokteilis no Snixy Kitchen izskatās tik sapņaini.

Kaņepju, Matcha, Kale Power Boosthie Smoothie no 2 Purple Figs ir matcha un zaļās lapas!

Grinča Matcha Smoothie no Natalie’s Health ir tik jauks un gatavots no īpaši veselīgām sastāvdaļām, piemēram, avokado, spinātiem un matcha.

Zaļais Smūtijs ar Spirulīnu

Šis superēdiens Spirulīnas smūtijs ir piesātināts ar vitamīniem un minerālvielām.

Zaļie smūtiji ar cukini

Mums vasarā ir pārāk daudz cukini, kāpēc es nekad neesmu domājis tos pievienot smūtijiem'>Cukīni smūtija recepte no Joy, Food, Sunshine!

Es mīlu cukini maizi, tāpēc šis Cukini maizes smūtijs no Džūlijas Haringtones mani ieinteresēja.

Avokado zaļie smūtiji

Super zaļais avokado smūtijs piepildīta ar tik daudzām barojošām sastāvdaļām!

Ananāsu un avokado zaļais smūtijs no Greedy Gourmet ir tik skaista, dekorēta ar laimu un ananāsiem!

Es mīlu avokado tādu, kāds tas ir, bet smūtijs ir lielisks veids, kā uzņemt šos labos taukus, ja neesat avokado cienītājs. Šeit ir a Spinātu avokado zaļais smūtijs no Just the Woods.

Sastāvdaļas

• 1/2 tase šķidruma (sula, augu piens, vesels mizotais apelsīns)
• 2 glāzes svaigu bērnu spinātu
• 2 glāzes iecienītāko saldēto augļu
• 1 ēdamkarote linu vai čia
• 1 glāze ledus

Instrukcijas

1. Ievietojiet šķidrumu, spinātus, augļus un linu/chia blenderī. Pārklāj ar vāku un sablendē līdz gludai. Pēc vēlēšanās pievienojiet ledu un vairāk šķidruma.
2. Izbaudi uzreiz!

Piezīmes

*Pievieno olbaltumvielas ar kausiņu bezaromatizēta vai vaniļas proteīna pulvera (man šobrīd patīk Garden of Life). Es nepievienoju vaniļas proteīna pulveri saldajiem augļu smūtijiem, jo ​​tas manai gaumei ir pārāk salds, bet patīk ar riekstu sviesta-banānu smūtijiem.

Uztura informācija:

Uzturs mainīsies atkarībā no sastāvdaļām. Informāciju automātiski aprēķina Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.