Biešu smūtijs

Atsvaidzinoša un barojoša supersarkanā antioksidanta biešu smūtija recepte ar spilgti sulīgiem citrusaugļiem un ogām.

Šonedēļ savam smūtijam pievienoju veselu sarkano bieti. Un jūs, puiši, tas bija pārsteidzoši. Šis biešu smūtijs ir auksts, atsvaidzinošs, sajaukts ar spilgti svaigu apelsīnu un saldētām ogām. Tas ir piesātināts ar C vitamīnu un antioksidantiem, un tas ir lieliskas brokastis vai uzkodas. Ja jums patīk bietes, jums patiks šis smūtijs. Un, ja jums negaršo bietes, bet vēlaties iegūt labumu veselībai, šī ir lieliska recepte arī jums, jo ir viegli maskēt lielu daļu biešu garšas. Ja esat biešu cienītājs, jums tie ir jāpagatavo Ātri marinētas bietes . Bietes arī šajā ziņā ir fantastiskas Biešu Detox sula .

Pagājušajā nedēļā es kopīgoju ziņu par gatavošanu Zaļie smūtiji , bet šis ir par sarkanajiem, kuri arī ir pelnījuši kādu uzslavu. Ja paskatīsities jebkura dabīgo pārtikas preču veikala piedevu sadaļā, jūs, iespējams, redzēsit “supersarkano” pulveri. Saskaņā ar Pārtikas revolūcijas tīkls Sarkanie augļi un dārzeņi palīdz cīnīties pret vēzi, samazina diabēta un sirds slimību risku, uzlabo ādas kvalitāti un daudz ko citu. Man patīk mūsu pašreizējie sarkanie smūtiji: Acai bļodas , Pūķa augļu smūtiji , Pitaya Smoothie Bļodas , un Zemeņu banānu smūtiji .

Biešu ieguvumi veselībai

Saskaņā ar HealthLine , bietēs ir maz kaloriju attiecībā pret tajās iepakoto uzturvielu daudzumu. Šeit ir daži no iespaidīgajiem ieguvumiem veselībai, ko var sniegt bietes:

• asinsspiediens
• sportiskais sniegums
• iekaisums
• gremošanu
• svara zudums
• pretvēža

Vai jūs varat ēst bietes neapstrādātā veidā'>

Šis ir jautājums, kas man bija pirms dažiem gadiem. Tad es sapratu, ka viens no maniem iecienītākajiem svaigo sulu tāfelīšu maisījumiem satur neapstrādātas bietes. Neapstrādātas bietes var izmantot vairākos veidos: sarīvētas un izmantotas iesaiņojumos, salātiem plānā veidā noskūtas, marinētas un smūtijos. Es pat tos izmantoju a Biešu burgers , lai gan viņi gatavo, kamēr gatavojas burgers. Ja vēlaties gūt labumu no bietēm, vislabāk ir ēst tās neapstrādātas. Ēdienu gatavošana noārda dažus antioksidantus un uzturvielas, lai gan man tie patīk grauzdēti un jo īpaši manā mīļākajā Biešu salāti ! Ak, un es pat esmu izmantojis bietes jautrā rozā krāsā Biešu pankūkas !

Biešu smūtija sastāvdaļas

Šim vienkāršajam biešu smūtijam ir tikai dažas ikdienas sastāvdaļas. Lai gan jūs varat iegādāties biešu pulveri, es vienmēr uzskatu, ka vislabāk ir izvēlēties vismazāk apstrādāto versiju. Viss, kas jums būs nepieciešams šim sarkanajam smūtijam, ir:

• 1 maza biete, nomizota
• 1 mazs nomizots un saldēts banāns (papildu krēmīgumam)
• 1/2 trauka jogurta bez piena (es izmantoju pūķu kalns vaniļa)
• sauja saldētu ogu (palīdzēs maskēt biešu garšu)
• 1 vesels nomizots apelsīns – jā, iemetu visu, sulu nevajag spiest!
• ledus

Kā pagatavot biešu smūtiju

Mans Vitamix blenderis ir viena no visbiežāk izmantotajām ierīcēm manā virtuvē. Lai gan tie nav lēti, tie lieliski iemaisa zaļumus smūtijos, riekstus riekstu sviestā utt. Šeit ir (Amazon Affiliate) saite uz Vitamix veikals vietnē Amazon, kuru ir vērts apskatīt.

Noņem bietēm lapas un nomizo ar dārzeņu mizotāju. Sagrieziet mazos-vidējos gabaliņos un pievienojiet blenderī kopā ar pārējām sastāvdaļām. Es pievienoju ledu, vispirms sablenderējot pārējās sastāvdaļas.

Biešu smūtiju padomi un ieteikumi

• Var būt nepieciešams nedaudz vairāk blenderēšanas nekā parasti, lai visi biešu gabaliņi būtu smalki sajaukti.
• Ja pirmo reizi izmantojat bietes smūtijos vai sulu spiešanā, iesaku sākt ar pusi no mazas bietes un pievienot vairāk.
• Ja jums nav jaudīga blendera, piemēram, Vitamix vai Blend-tec, iespējams, vēlēsities bietes sarīvēt, nevis sagriezt gabalos, lai atvieglotu blendēšanu.
• Pievienojiet vairāk ledus, lai sabiezinātu, vairāk šķidruma, lai atšķaidītu.

Izbaudi!

Sastāvdaļas

• 1 maza biete, nomizota
• 1 apelsīns, nomizots
• 1 saldēts banāns, mizoti
• 1 glāze saldētu melleņu vai zemeņu
• 1/2 (5 oz.) vaniļas jogurta bez piena produktiem (piemēram, kite hill)
• 1 glāze ledus

Instrukcijas

1. Rupji sasmalciniet bieti. Ja neizmantojat jaudīgu blenderi, tā vietā varat sarīvēt bietes, lai tās būtu vieglāk sajauktas. Ja šis ir jūsu pirmais biešu smūtijs vai arī jums nepatīk bietes, sāciet ar pusi biešu.
2. Ievietojiet nomizoto apelsīnu blenderī. Pievienojiet banānu, ogas, jogurtu un bietes.
3. Pārklāj blenderi un sablendē līdz gludai. Sablenderē tik daudz ledus, cik vēlas, lai tas būtu biezs un auksts. Ja vēlaties, varat izmantot arī pārējo jogurta krūzi.
4. Izbaudi uzreiz!

Uztura informācija:

Uztura informāciju automātiski aprēķina uzņēmums Nutritionix. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt precizitāti. Ja jūsu veselība ir atkarīga no uztura informācijas, lūdzu, aprēķiniet vēlreiz, izmantojot savu iecienītāko kalkulatoru.